Zakaži nedeljne treninge
Uvek je izvodljivo imati kvalitetan trening u trajanju od samo 30 minuta. Potrebna je volja, a garantovano ćeš se osećati mnogo bolje posebno ako si posle posla otišle na trening! Time ćeš redukovati rizik od srčanih bolesti i generalno ćeš poboljšati sve funkcije organizma, a uz to, održavaćeš bolji fizički izgled i formu.
Hodaj dok obavljaš telefonske razgovore
Kretnja po kancelariji može biti otežavajuća, posebno ako je mala. Ipak, važno je da sve pozive obavljaš stojeći i trudi se da se krećeš po kancelariji. I taj najmanji pokret će ti omogućiti da budeš energičnija tokom rada. A zahvaljujući ovoj zdravoj navici, imaćeš bar 20-30 minuta pokreta dnevno! A tako ćeš i brže doći do onih deset hiljada koraka, zar ne?
Odredi tačno vreme za obroke
Da, znam da tvoj raspored na poslu nekada može toliko biti gust, da je najlakše da obrok pojedeš za radnim stolom istovremeno obavljajući druge radnje. Međutim, potrebno ti je 15 minuta koje treba da odvojiš samo za jelo! To je sasvim u redu. I da, posao zbog toga neće ispaštati! Ovom zdravom navikom ćeš imati redovne obroke, što je posebno važno kada imamo puno posla i obaveza. A možeš i održavati zdravu ishranu (posebno ako si na dijeti), time što ćeš pripremati kvalitetne obroke od kuće i poneti ih sa sobom. Isto tako, više manjih obroka je odlična način da ne osetiš glad, a telu obezbediš neophodnu energiju i “gorivo” za rad. Ovo znači da treba da izbegavaš lošu i brzu hranu koja se nalazi u blizini.
Pij dosta vode
Nekada si toliko okupirana poslom, da potpuno zaboraviš da popiješ i gutljaj vode! A hidratacija je posebno važna dok sediš ceo dan. Ostani hidrirana tako što ćeš držati uvek flašicu u svom vidnom polju kako bi se setila da je popiješ, a uvek možeš skinuti aplikaciju na telefonu koja će te redovno podsećati na ovu zdravu naviku.
Naslovna fotografija: instagram.com/desklifebliss
Anja Dragović
