Jaja
Naš omiljeni doručak je pun biotina koji ne samo da potpomaže rast kose, već i sprečava lomljenje noktiju. 2 u 1 efekat!
Slatki krompir
Batat ili slatki krompir je poznat kao super hrana koja je odlična za zdravlje kose jer je puna beta-karotena. Beta-karoten podstiče rast kose + podmazuje kosu prirodnim sebumom. Šargarepa i bundeva takođe imaju ova svojstva!
Izbegavaj…
Skuša je prilično masna riba i kao takva može da podstiče opadanje kose. Ovo nije nužno pravilo, ali ipak se zadrži na malim porcijama ukoliko voliš da jedeš ovu ribu, ali brineš i za zdravlje kose. Šećer je takođe no-no, jer usporava apsorpciju proteina za koji (opet) već znaš da je jako važan za zdravu kosu. Plus, šećer je jako loš i za tvoje zube! Alkohol pak smanjuje količinu cinka u tvom organizmu pa je takođe preporučljivo da ga izbegavaš. Osim toga, alkohol dehidrira tvoje telo, a samim tim i kosu koja je samim tim sklonija raznim oštećenjima.
Na kraju, imaj na umu to da dijete takođe štete tvojoj kosi, ali naravno i celokupnom zdravlju. Kada si na dijeti, konstantno ti nedostaju neke hranljive materije zbog kojih tvoja kosa pati i mesecima nakon prestanka trajanja dijete može da trpi posledice. Dakle, smanji dijetu, pojačaj zdraviju, izbalaniranu ishranu. Nema na čemu!
Izvor fotografija: unsplash.com
Ivana
