Bademi
Ako si se ikada pitala zašto većina šampona i balzama u sebi sadrže bademovo ulje, sada znaš odgovor – bademi su puni vitamina i hranljivih sastojaka za kojima tvoja kosa prosto vapi! Ipak, vodi računa o količini – četvrtina šolje badema je sasvim dovoljna za polovinu dnevnog unosa vitamina E i mangana koji podstiču rast kose.
Mandarine
Slatke mandarine nisu dobre samo za tvoj imunitet, već i za kosu i kožu. Vitamin C pomaže telu da proizvede više kolagena, dok vitamin A pomaže kosi da se hidrira, proizvodeći više sebuma. I još – vitamin B12 usporava proces sedenja kose te će ona duže ostati mladolika!
Spanać
Ovo zapravo nije iznenađujuće – ovaj zeleniš je bogat gvožđem (koji je odličan za jačanje kose) i cinkom (koji održava punoću dlake), a tu su i kalijum i kalcijum, još dva hranljiva sastojka koji čine tvoju kosu zdravom.
Grčki jogurt
Ova kremasta poslastica sadrži mnogo proteina, kao i vitamin B5 koji podstiče rast kose. Njam!
Losos
Naše telo može svašta, ali ne i da proizvodi omega-3 masne kiseline koje sprečavaju opadanje kose. Upravo zato je bitno da u svoju ishranu uključiš i njih, a najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je losos. Ukoliko si vegetarijanac, umesto lososa biraj avokado, seme bundeve ili orahe.
