Kako starimo naša kognitivna sposobnost počinje da slabi. Ovo je deo neizbežnog, prirodnog procesa starenja kroz koji mora da prođe svaki čovek.
Iako ne možemo da izbegnemo efekte starenja, možemo da ih usporimo, a ponekad čak i da im okrenemo smer.
Gubitak pamćenja je veoma zastrašujuća stvar za svakog od nas, ali dobra vest je da je moguće preduzeti neke korake za usporavanje ovog procesa.
Evo šta da radite kako biste ubrzali svoj mozak:
Naučite novi jezik
Ukoliko odlučite da naučite novi jezik, to će imati mnogobrojne beneficije, od toga da ćete poboljšati svoje veštine i umeća, ali i razviti vijuge. Kada učite jezik, logično je da morate da pamtite, ponavljate i prepoznajete nove reči, što je sjajno oružje u borbi protiv zaboravljanja.
Puzle i igre reči
Ove igre isto vas teraju da pokrenete mozak koji se ulenjio. Rešavajte ukrštene reči, sudoku ili šta god da je vama zabavno. Igrajući se vežbajte prisećanje, asocijacije i povezivanje znanja u mozgu.
Ne potcenjuj moć muzike
Muzika može biti sjajna vežba za mozak, jer ne samo da poboljšava tvoj fokus, nego utiče na dugotrajne kognitivne funkcije. Samo treba da pustite svoju omiljenu muziku i pokušavate da pamtite reči i melodiju.
Ne stidite se da pričate sa sobom
Studije su pokazale da ljudi koji pričaju sami sa sobom imaju smanjen rizik od razvoja demencije u starosti. Dakle, ako ste od onih ljudi koji tu i tamo proćaskaju sa sobom, to znači da ćete odložiti gubitak pamćenja.
Čitajte različite knjige
Ko ne voli da pročita dobru knjigu tu i tamo. Međutim to je dobro i protiv gubitka pamćenja. Čitajte sve što vam privuče pažnju i to tako da upamtite zaplet i pokušate da ga prepričate nekom.
Mnemonika
Ovo je odličan i pouzdan način da “mućnete glavom”. Zapravo, ova veština pomaže vam da se uz pomoć različitih asocijacija prisetite informacije koja vam treba. Radi se tako da pravite zamene u mozgu, odnosno povezivanje stvari koje u principu ne moraju imati nikakve veze, ali vama stvaraju celinu. Recimo ukoliko vidite neku sliku koja vas asocira na nešto ili pokretima ruku pamtite pa istim pokretima lakše evocirate upamćeno i slično.
