Verovatno ste primetili da vaš PMS nije uvek strašan kao što ume da bude. Nekad imate samo fizičke smetnje, a nekad ste preosetljivi toliko da “pucate” na najmanju sitnicu. Možda nivo hormona nije uvek isti, možda ste prosto u boljoj i stabilnijoj fazi, ali možda je i uticaj nečega što ste radili kako treba, a da niste ni obratili pažnju. A važno je i šta jedete i unos vitamina i čajevi i vežbanje. Evo predloga kako da sebi olakšate PMS na prirodan način.
Nemojte jesti industrijski prerađenu hranu
Slatkiši utiču na nivo šećera u krvi, a time i na promene raspoloženja, a prerađena hrana bogata solju utiče na rad hormona. To praktično znači da u vreme pred menstruaciju treba potpuno da izbacite baš onu hranu za kojom najviše žudite – čokolade i grickalice.
Povećajte unos zelenog lisnatog povrća
Možda i ne znate da imate manjak gvožđa u krvi, a to je veoma čest faktor koji utiče na simptome PMS. Istraživanja su pokazala da hrana prirodno bogata gvožđem ima pozitivan uticaj na raspoloženje i zato jedite više spanaća, kelja, blitve…
