Proleće je juče i zvanično došlo tako da, ako nisi do sad, a ono od sad moraš da počneš da sprovodiš svoju novogodišnju odluku o redovnom vežbanju kako bi na vreme doterala liniju za leto. Stvarno više nema smisla! Danas počinjemo od guze i nogu, a ove efikasne i nimalo naporne vežbe će ti vrlo brzo dati začuđujuće dobre rezultate!
Idemo, zagrevanje, 1, 2, 3 – počinjemo!
Čučnjevi na jednoj nozi će doslovno izvajati tvoju figuru! Uradi 15 ponavljanja po nozi, sa ispruženom jednom nogom i rukama spojenim ispred grudi.
Sada su na redu čučnjevi u raskoračnom stavu. Ponavljaj ovu vežbu takođe 15 puta i svaki mišić će biti na svom mestu!
I ovu vežbu je potrebno ponoviti 15 puta, a osim nogu i guze, ona će odlično “raditi” i za tvoja leđa i ruke. Samo budi pažljiva da ne padneš i povrediš se!
