Od nastanka čovečanstva, ljudi su tražili način da produže životni vek, a pojedini su (i dalje) u potrazi i za lekom koji će učiniti da se živi večno. Dok se to ne dogodi, postoje različiti tretmani, navike, ali i suplementi koji će usporiti starenje.
Ovo su anti-age trendovi koji koži vraćaju mladost
Izlaganje hladnoći
Postoji sve veći broj naučnih studija u kojima je dokazano da izlaganje hladnoći deluje kao lek protiv starenja. Bilo da uronite u bazen sa ledenom vodom ili pokušate sa krioterapijom, koja uključuje provođenje nekoliko minuta u komori ispod nule, izlaganje hladnoći ima prednosti koje mogu pomoći u usporavanju starenja. Dokazano je da izlaganje hladnoći daje kratke i duge staze daje efikasne rezultate.
Uranjanje u ledeno hladnu kupku rezultira naglom proizvodnjom neurotransmitera kao što su epinefrin i dopamin koji u trenutku imaju podmlađujuće i energizujuće efekte. Postoje i dokazi da izlaganje hladnoći može da smanji sistemsku upalu, za koju se zna da je pokretač mnogih hroničnih bolesti.
Fasting
Znamo šta fasting može da uradi organizmu, te ne čudi što se nalazi pri vrhu ove liste. Istraživanja sugerišu da vremenski ograničeni obrasci ishrane mogu da dovedu do zdravstvenih koristi za osobe koje žive sa dijabetesom i gojaznošću, ali i da poboljšaju odbranu tela od oksidativnog stresa. Jedna od primarnih prednosti fastinga jeste što reguliše cirkadijalni ritam. Kvalitet sna se poboljša ograničavanjem unosa kalorija u večernjim satima.
Terapija crvenim svetlom
Terapija crvenim svetlom koristi LED osvetljenje ili lasere. Radi se o najdužoj talasnoj dužini svetlosti u vidljivom spektru. Postoje istraživanja koja sugerišu da izlaganje tela crvenom svetlu u trajanju od 5 do 20 minuta može povećati proizvodnju adenozin trifosfata, jedinjenja koje obezbeđuje i skladišti energiju za ćelije.
View this post on Instagram
Istina je da je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti razumele prednosti i mehanizmi terapije crvenim svetlom. Međutim, postoje dokazi koji ukazuju da bi to moglo biti korisno u poboljšanju određenih stanja kože, uključujući akne, starenje, gubitak kose, negu rana i oštećenja od sunca.
NMN
Nikotinamid mononukleotid ili NMN je dodatak koji pomaže u povećanju nivoa kritičnog koenzima u telu zvanog NAD+, koji igra važnu ulogu u ljudskom organizmu jer olakšava metaboličke procese i održava ćelijske funkcije zdravim.
Ljudsko telo koristi NAD+ kao meru predostrožnosti za nepovoljne situacije. Kako ljudi stare, nivoi NAD+ se smanjuju, što znači da odbrambeni enzimi i enzimi za oporavak tela ispaštaju, te ljudi stare. Pošto je NAD+ veliki molekul, teško ga je uzeti direktno. Preporučuje se uzimanje vitamina B3, nikotinamid ribozida (NR) ili NMN-a.
Pročitajte i: Kako da se rešite crvenila na licu koje se pojavljuje usled vetra?
Ašvaganda
Ašvaganda je biljka koja se dugo koristi u Ajurvedi za sprečavanje starenja. Ova biljka, koja se često klasifikuje kao adaptogen, ima niz zdravstvenih prednosti, od ublažavanja anksioznosti i stresa preko umirivanja artritisa do jačanja kognitivnih funkcija. Istraživanja su pokazala da ašvaganda smanjuje kortizol, hormon povezan sa stresom, i poboljšava san kod osoba koje pate od nesanice.
Nedavne studije su pokazale i da se ašvaganda veoma dobro pokazala u tretmanima protiv starenja. Smatra se da ašvaganda može pomoći u održavanju ključnih proteina na kraju hromozoma poznatih kao telomeri, koji se često skraćuju u procesu replikacije DNK, što je istaknuto kao glavni faktor koji ubrzava starenje ćelija.
Metformin
Biohakeri sve više koriste metformin, tabletu koja se prepisuje za dijabetes. Koriste je kako bi usporili i poboljšali starenje kod ljudi, ali i da spreče nastanak bolesti poput raka, kognitivnog opadanja i gubitka vida. Lek pomaže u regulisanju šećera u krvi i smanjenju apetita.
U suštini, daje podsticaj metabolizmu i stimuliše proces čišćenja ćelija koji je poznat kao autofagija. Profesor sa Harvarda, David Sinclair, u svojoj knjizi Lifespan je objasnio kako uzima merformin. Kaže da uzima gram metformina svakog jutra zajedno sa jogurtom u nadi da će regulisati metabolizam i organe kako bi sporije starili.
View this post on Instagram
Hormonska terapija
Hormonska ravnoteža se menja s godinama i podstiče niz stanja, kao što su povećanje telesne težine, promena raspoloženja, umor i manji seksualni nagon. Kao rezultat toga, primećuje se sve veće interesovanje za hormonsku terapiju. Zamena testosterona postala je popularna među muškarcima i ženama jer je postalo jasno da optimalni nivoi testosterona mogu uticati na raspoloženje, libido, pa čak i metabolizam.
Važnost testosterona za žene je nedovoljno cenjena jer je testosteron zapravo najzastupljeniji hormon u ženskom telu. Radi se o hormonu čija proizvodnja opada s godinama. Došlo je takvo vreme da sve više žena i muškaraca ne traži samo testosteron, već i estrogen i progesteron. Postoji mnogo različitih opcija da se dobija hormonska terapija – pilule, kreme, flasteri, itd.
Rapamicin
Rapamicin je imunosupresivni lek koji se koristi za lečenje određenih oblika karcinoma. Takođe se koristi i za transplantaciju bubrega kako bi se telo primaoca organa podstaklo da prihvati nove bubrege. Smatra se da tableta rapamicina može da uspori rast ćelija i njihovu reprodukciju, što znači da bi organizam mogao da suzbije upale koje dovode do starenja i nastanka Alchajmerove bolesti i određenih oblika kancera.
Istraživanja su pokazala da rapamicin usporava starenje kod muva, rakova i miševa. Što se tiče ljudi, studije su pokazale da može pomoći u poboljšanju imunološke funkcije, posebno kod starijih osoba. Uprkos njegovom potencijalu da bude „izvor mladosti“, niko zaista nije pronašao efikasno rešenje za upotrebu rapamicina kao leka protiv starenja.
Pročitajte još i: Mikrohajlajting – trik koji će vam dati nebeski sjaj na licu!
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Marija Gavrilović
