Ako želite da drugi budu srećni, vežbajte saosećanje. Ako želite da vi budete srećni – vežbajte saosećanje, rekao je Dalaj Lama. Sreća i zadovoljstvo se mogu naći u sebi, u međuljudskim odnosima i svuda oko sebe – ako dolaze iz vas. Ako želite da ih privučete, morate ih inicirati.
Većina ljudi koji prijavljuju zadovoljstvo svojim životom, ima slične obrasce razmišljanja i navike, a suština je u tome da sreća dolazi iznutra. Nijedan spoljni izvor vam ne može pružiti osećaj sreće i zadovoljstva, ako vam nedostaje onaj unutrašnji. Ipak, društvo nas uverava da se sreća oslanja na spoljašnji uticaj.
Kada shvatite da je vaše zadovoljstvo potpuno u vašoj moći, stvari se menjaju. Kada shvatite da vam ništa nije potrebno da biste bili srećni, vaš svet se otvara i život postaje bolji.
Kako dakle, razmišljaju i kakve navike imaju zadovoljni ljudi? I kako da ih usvojite i praktikujete?
View this post on Instagram
Ovo su navike zadovoljnih ljudi
Praktikovanje zahvalnosti
Zahvalnost je vitalan sastojak zadovoljstva, kao i pomenuto saosećanje i odnosi se na priznavanje i vrednovanje dobara kojima raspolažete. Zahvalnost zbog onog što imate, osnova je za životno obilje.
Kada počnete da nabrajate svoje blagoslove, dobijate više toga u svom životu. A to je lako – ako vam ne dolazi spontano, počnite da vežbate svakog jutra. Što više vežbate, ići će sve lakše.
Uzmite svesku i provedite desetak minuta zapisujući zbog čega ste sve zahvalni u svom životu. To može biti nešto malo, kao uživanje u zalasku sunca, koji gledate sa svoje terase. Ili nešto veliko, kao vaša porodica i dom. Zahvalnost je divna navika, koja izaziva trenutno zadovoljstvo, ali ga i osnažuje na duge staze.
Zadovoljstvo zbog brige o sebi
Vaš um i telo su povezani i prepleteni na mnogo načina i nivoa. Briga o sebi počinje na telesnom nivou, zbog čega se vaš um, neizbežno, oseća bolje. To podrazumeva zdravu i uravnoteženu ishranu, kvalitetan san, dovoljno kretanja. Kada osećate zadovoljstvo zbog zdravlja i snage svog tela, imate više energije i nivo raspoloženja raste.
Pročitajte i ovo: Sreća je u oslobađanju
Ljubaznost
Zadovoljni ljudi su uvek ljubazni – mala dela svakodnevne ljubaznosti pomažu i drugima i vama da se osećate dobro. Ni to nije ništa komplikovano – pridržavanje vrata osobi koja ulazi za vama, propuštanje u redu pred kasom nekoga ko ima samo nekoliko stvari u korpi, dok vi gurate kolica, ili slanje poruke prijatelju ili bliskoj osobi, samo da je pitate kako je.
Zamislite svet u kome su svi ljubazni i pažljivi jedni prema drugima… Vi to ne možete nametnuti drugima, ali imate punu kontrolu nad svojim ponašanjem. Zato, napred, širite dobru volju i svoje zadovoljstvo zbog sopstvenog ljubaznog ponašanja.
Svesnost u sadašnjosti
Svesno fokusiranje na sadašnjost, boravak u sadašnjem trenuku, donosi veće zadovoljstvo u životu. Toliko je sjajnih trenutaka koji obično prolaze pored nas, a sve zato što nismo obraćali dovoljno pažnje na ono ovde i sada. Na koncertu ili drugom događaju, nemojte snimati telefonom da biste kasnije gledali snimke, već uživajte u trenutku u kome se dešavanje odvija, budite prisutni i učestvujte, svojim emocijama i energijom. Sećaćate se toga i bez snimaka!
Zadovoljstvo i radoznalost
Pronađite zadovoljstvo u otkrivanju novih stvari – život se stalno odvija i nikada ne stagnira i svakog dana imate priliku da nešto naučite. Budite radoznali, budite otvorenog uma, postavite još pitanja. Kada hranite svoj um novim informacijama, razvijate mentalne mišiće, postajete otporniji i fluidniji. Radoznalost takođe otvara vrata empatiji i razumevanju – pokažite iskreno interesovanje za ljude oko sebe, za njihov način razmišljanja, iskustva i stavove, kako biste ih bolje razumeli i bolje se povezali sa njima.
View this post on Instagram
Meditacija
O meditaciji se u poslednje vreme mnogo piše i govori i možda ste već isprobali različite tehnike i osetili njihove dobrobiti. Ili meditacija spada u te nove oblasti učenja i istraživanja, kojim možete proširiti svoju perspektivu. Pokušajte da je praktikujete svakodnevno i vidite gde će vas to odvesti.
Veće zadovoljstvo bez ljutnje i izgovora
Oslobodite se ljutnje i prestanite da koristite izgovore, ako želite da povećate svoje zadovoljstvo sobom i sopstvenim životom. Izaberite i odlučite da to pustite. Ljutnja vas drži zarobljene u lošoj energiji i treba da je pustite zbog sebe. To ne znači da priznajete da nemate razloga da se ljutite i da je nešto zbog čega ste ljuti bilo u redu. Verovatno nije, ali neće se ni popraviti samo zato što ćete vi ostati ljuti.
Takođe, odbacite izgovore. Kad znate da je nešto dobro za vas i da treba to da uradite ili da radite redovno, sve zbog čega ipak to ne činite, predstavlja samo izgovor, koliko god opravdano zvučao. Ako je vaš redovni izgovor to da ste prezauzeti i umorni, zapitajte se kako to možete popraviti – i onda uradite to. Učinite nešto da se rasteretite i odmorite – i vaše zadovoljstvo i sreća će se značajno povećati.
Niko nije dužan da brine o vašoj sreći i zadovoljstvu, ali zato vi imate svu moć koja vam je potrebna da ih pronađete – u sebi.
Pročitajte i ovo: Sreća kao generisanje entuzijazma i uključivanje radoznalosti
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour
Brankica Milošević
