Tokom leta, fizički izgled vas brine više nego inače – vas i milione ostalih žena i devojaka (a ni mladići ne zaostaju mnogo). Skidanje slojeva i nošenje letnje garderobe, čak i ako to ne uključuje kupaće kostime, znači izlaganje većih delova tela ili figure pogledima drugih. Ne možete uspešno sakriti višak kilograma na nezgodnim delovima, koliko god se lepršavo oblačili, a ako odete na plažu ili bazen, možete se samo nadati da će jednodelni kupaći kostim bar malo prikriti nedostatke vaše figure.
Ako zimi uspevate da izađete na kraj sa nesigurnošću i negativnim odnosom prema telu, prosto tako što znate da nedostatke možete maskirati odećom, leti maske padaju i više ste nego ikad pre svesni koliko ste daleko od ideje lepote i zgodnoće kojoj se društvo kolektivno klanja.
View this post on Instagram
Možda ste se spremali za leto, držeći stroge dijete i predano vežbajući i uspeli ste da skinete višak kilograma i zategnete mišiće, ali vaša telesna građa je i dalje ista i nema vežbi od kojih ćete steći duže noge, veće grudi ili uže kukove. Vaš fizički izgled je genetski zadat i to telo koje imate, nosi vas kroz život i podnosi vaše hirove, loš tretman i negativna osećanja, stoički. Ono radi svoj posao i obavlja ga sjajno – vaše „telesno vozilo“ služi svojoj svrsi, koliko god vi bili nezadovoljni modelom.
Šta biste dali da izgledate kao manekenke, modeli i glumice sa fotografija koje stalno viđate na društvenim mrežama? A znate li da se i vi možete slikati, tako da izgledate bajno i zamamno, ili krhko i lomno? Jer ni te manekenke, modeli i glumice u stvarnosti ne izgledaju kao na tim fotografijama. I one se bore sa negativnom slikom o svom telu, praktikuju stroge režime ishrane, vežbaju i plaćaju hirurške intervencije, da bi održale liniju i bolje izgledale. To je mnogo odricanja i mnogo ulaganja, ali to je deo njihovog posla. Da li je vaš posao da reklamirate kupaće kostime? Da snimate reklamne kampanje ili filmove? I ako nije, da li biste zaista radili sve što i oni kojima jeste, da biste izvukli maksimum iz svog fizičkog izgleda?
Veoma mali procenat ljudi ima prirodan fizički izgled koji se smatra atraktivnim u savremenom svetu – visina, duge noge, izdužena figura bez trunčice sala, ravan stomak i obline na pravim mestima. Ta lepota je retka i vrlo vrednovana i predstavlja ideal kome većina nastoji da se približi, koliko god je fizički moguće. Ali, to nije realno i mogućnosti su nam vrlo ograničene – ali, priroda je raskošna i manifestuje lepotu na milione različitih načina. I svako raspolaže nekim oblikom lepote. A veliki deo fizičke atraktivnosti leži u samopouzdanju i dobrom držanju. Možete biti niski, zdepasti i bucmasti, ali ako to „umete da nosite“, ako se držite pravo i lepo hodate, delujete energično i zračite toplinom i živahnošću, možete biti sto puta privlačniji i seksepilniji od mršave i visoke osobe, koja se drži pogureno, ima neusklađene i grube pokrete i namršten i odbojan izraz lica. Seksepil i ženstvenost dolaze iz samosvesti i samopouzdanja, iz fizičkog i mentalnog zdravlja i stabilnosti i nemaju ama baš nikakve veze sa kilogramima i centimetrima.
Dakle, svoj fizički izgled možete oblikovati donekle, ali svoje telo možete prihvatati i voleti bez ograničenja – to je do vas. Možete izgraditi pozitivniji stav i veće telesno samopouzdanje, koje će vam omogćiti da se bolje osećate sa sobom i zbog sebe, bez zameranja sebi zbog telesnih nesavršenosti. To telesno samopouzdanje je sposobnost da se dobro osećate u svom telu, bez obzira ne njegovu veličinu i oblik – a ono je vidljivo, baš kao i fizički izgled.
Pročitajte i ovo: Ne morate da volite svoje telo (da biste voleli sebe)
Kako da prihvatite svoj fizički izgled i izgradite pozitivniji stav
Navijajte za sebe
Jedan od najboljih načina da prihvatite svoj fizički izgled i razvijete pozitivan način razmišljanja o svom telu, jeste da negujete pozitivan pogled na to ko ste. Vaše osobine, talenti i vrednosti zaslužuju da budu u vašem fokusu – zato se setite koliko ste sjajni i najvijajte za sebe, ohrabrujte sebe i obraćajte se sebi lepim rečima. Praktikujte afirmacije, kao što su „verujem u sebe“ ili „vredna sam takva kakva jesam“.
Fizički izgled i odgovarajuće vežbanje
Ne postavljajte svoje fitnes ciljeve prema skali na vagi. Vežbajte da biste bili zdraviji i da biste se osećali bolje. Nemojte sebe kažnjavati vežbanjem, već priuštite sebi onaj oblik kretanja i fizičke aktivnosti koji vam je prijatan i kojim sebe nagrađujete – vaše telo zaslužuje da uživa u aktivnosti. To možda znači da radije birate jogu, nego teretanu, ili da više uživate u šetnji, nego u vežbanju, ili da koristite bicikl kao svakodnevno prevozno sredstvo. Možete biti u formi i poboljšati fizički izgled dok se bavite aktivnostima koje su vam lake i prijatne.
Izaberite zdrav način ishrane
Jedite zdrave i hranljive obroke i preskočite moderne dijete, koje vam obećavaju idealnu kilažu za kratko vreme. To dijete na kratke staze su obično i kratkog daha – kilogrami se brzo vraćaju, a vaše raspoloženje varira od trijumfa do sloma, što ugrožava i vaše fizičko zdravlje i vašu mentalnu stabilnost. Nije realno da potpuno izbacite iz ishrane sve što volite da jedete, ili da nikada ne jedete posle 18 sati – zato napravite male promene u svojim navikama, koje su održive i nisu restriktivne. Tako vaš um neće primati poruku da je telo ugroženo i kažnjeno i neće pružati otpor, pa na duže staze možete ne samo doterati liniju, već je i održati i biti zadovoljniji sobom i svojim fizičkim izgledom.
View this post on Instagram
Ne oblačite se da sakrijete svoj fizički izgled
Nosite odeću u kojoj se osećate dobro i koja vam pristaje. Nemojte kupovati stvari koje su vam male, da biste se motivisali da smršate, niti prevelike stvari, koje će vas pokriti i sakriti. Birajte odeću u svojoj veličini – mnogo je važniji vaš stil, koji dolazi od samopouzdanja i samoizražavanja, nego prikrivanje manjka i viška. Nastojte da izrazite svoju ličnost kroz svoj izbor odeće i pronađite kreativnost i uživanje u oblačenju.
Fizički izgled, brojevi i mere
Ignorišite brojeve – težina, konfekcijski broj, kalorije u vašoj omiljenoj hrani… Nijedan broj ne definiše to ko ste vi. Umesto toga, slušajte svoje telo, jedite kad ste gladni, dovoljno se odmarajte, krećite se na način koji vam najviše prija, pazite na svoje okidače i emocionalno prejedanje i osećaćete se i izgledati bolje.
Ne upoređujte se sa drugima
Ne upoređujte svoj fizički izgled sa drugima – prihvatite da ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama i da smo svi različiti. I svako nešto ima i nešto nema – oni čiju biste visinu i mršavost želeli da imate, možda bi voleli da imaju vaše usne ili kosu, ili ten. Cenite svoje prednosti i specifičnosti – ne treba da ličite ne nekog čiji vam se fizički izgled više sviđa, nego na sebe.
Pročitajte i ovo: Kako da prihvatiš i zavoliš svoje telo
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour
Brankica Milošević
