Teorija stilova vezanosti za roditelje i negovatelje u ranom detinjstvu razlikuje bezbednu vezanost i tri nesigurna stila vezanosti – anksiozni ili ambivalentni stil vezanosti, izbegavajuće-odbacujuću i neorganizovanu vezanost.
Stilovi emocionalne privrženosti iz detinjstva prenose se na naše odnose u odraslom dobu i zato je poznavanje svog i partnerovog stila vezanosti dobar način da upravljate nebezbednim stilovima vezanosti i izgradite sigurniju međusobnu privrženost. Svaki od stilova razvija se u scenarija koja imaju sličnosti i možete ih prepoznati, a ovde razmatramo anksiozni stil vezanosti.
View this post on Instagram
Kako da prepoznate anksiozni stil vezanosti
Anksiozna vezanost je poput mračnog oblaka negativnih očekivanja, koja se uglavnom nikada ne ostvaruju. Ovaj stil se odlikuje neugodnošću u samoći, slabim granicama, zavisnošću od potvrde drugih, napetoj želji za bliskošću, sklonošću da budete ljubomorni na odnose koje imaju sa drugima oni koje volite, niskim samopoštovanjem, strahom od napuštanja, nepoštovanjem tuđih granica…
Kad imate anksiozni stil vezanosti, lako vam je da oterate od sebe ljude do kojih vam je stalo – zato što ste skloni da budete suzavisni i „lepljivi“, a to drugu osobu iscrpljuje. Dakle, umesto da očekujete da drugi prihvate vaš stil privrženosti, bolje bi bilo da radite na postizanju bezbednije vezanosti, koja će vam olakšati da stvorite i održite odnose.
Kako da prevaziđete anksiozni stil vezanosti
Prepoznajte svoj stil vezanosti
Prvi korak u razumevanju i radu na svom stilu vezanosti jeste da ga identifikujete. Samo kada prepoznajete probleme, možete raditi na njihovom rešavanju.
To možda znači da je potrebno da idete na terapiju, kako biste otkrili kako su vaša iskustva iz detinjstva oblikovala vaš stil vezanosti i kako to utiče na vaše odnose. Nemojte bežati od toga i potražite pomoć koja vam je potrebna – to je zrelo i odgovorno ponašanje prema sebi. Obratite pažnju na svoje odnose i interakcije sa drugima i pokušajte da stvari vidite objektivno – niko nije savršen, a razumevanje i prihvatanje svojih slabosti može biti veoma oslobađajuće.
Pročitajte i ovo: Kako da prepoznate emocionalno nedostupnog partnera
Saopštite svoje potrebe
Ugađanje drugima je karakteristično za anksiozni stil vezanosti i kad razmislite o svojim vezama, shvatićete da ste uvek potrebe partnera stavljali ispred svojih, strahujući da ćete biti odbačeni ako to ne činite.
Nije lako samo prekinuti taj obrazac i zauzeti se za sebe i morate raditi na povećanju samopoštovanja i identifikovanju svojih potreba i vežbati postavljanje granica i izražavanje svojih potreba. Ne očekujte spektakularni napredak u tome, krećite se korak po korak, počnite sa malim i postepeno napredujte. Ne očajavajte kad vam ne uspeva i kad osećate da se vraćate unazad, samo nastavite da pokušavate.
View this post on Instagram
Anksiozni stil vezanosti i overtinkovanje
Ljudi sa anksioznim stilom vezanosti imaju strepnju od budućnosti i skloni su preteranom razmišljanju i živom zamišljanju najgorih scenarija. Tako postaju zarobljenici sopstvenih misli, a nije lako izaći iz glave i opustiti se.
Prakse svesnosti i vođenje dnevnika mogu biti dragoceni alati koji pomažu da postanete svesniji svojih obrazaca razmišljanja i da budete namerniji u njihovom prilagođavanju.
Niste sami sa svojim problemima
Ako se odvažite da potražite pomoć i podršku, shvatićete da ima mnogo ljudi koji se nose sa istim i sličnim problemima u svojim vezama, uzrokovanim anksioznom privrženošću. Da bolje upravljate svojim osećanjima i ponašanjem mogu vam pomoći terapeuti i savetnici, ali korisne informacije i podršku mogu vam pružiti i oni koji su već prošli kroz terapiju, radili i nastavili da rade na sebi i koji tačno znaju kako se osećate iz sopstvenog iskustva.
Niko nije sam sa svojim problemima i koliko god oni bili specifični, postoje drugi koji ih proživljavaju i rešavaju, sa kojima možete podeliti iskustvo i osnažiti se. Takođe, pomaže vam svako ko podržava vaš rast i promene koje nastojite da napravite – okružite se takvim ljudima i osetićete se sigurnije i prihvaćenije i bolje ćete razumeti kako možete razvijati i negovati bezbednu privrženost u svim bliskim odnosima.
Pročitajte i ovo: Izgradnja zdravih odnosa – načini da negujete sigurnu vezanost
Naslovna fotografija: instagram.com/authenticlovemag
Brankica Milošević
