Možda ste već upoznati sa vitaminom A kao vrhunskim sastojkom u proizvodima za negu kože. Aktivno sredstvo, koje se češće naziva retinol, poznato je po tome što pomaže u povećanju obnove ćelija i smanjenju finih linija i bora. Zašto je vitamin A za kosu odličan izbor?
Šta je vitamin A?
Vitamin A je važan nutrijent u vašem telu. Neophodan je za naš imunitet, vid, pravilan rast i razvoj, organe (uključujući kožu) i zube. Možda znate ovaj vitamin pod nekim drugim imenima. Karotenoidi, antioksidans koji boji šargarepu, vaše telo pretvara u vitamin A. Vitamin A vam može biti poznat i po njegovoj upotrebi u nezi kože, kada se obično naziva retinol.
Nedostatak vitamina A može da izazove mnoštvo zdravstvenih problema, ali što se tiče naše kose, premalo vitamina A može ostaviti kožu glave suvom i kosu lomljivom.
Vitamin A za kosu
Promoviše rast kose: U umerenim količinama, vitamin A pomaže u rastu jakih, zdravih pramenova kose. Međutim, prekomerna upotreba je povezana sa gubitkom kose. Drugim rečima, umerenost je ključna. Sastojak takođe igra ulogu u prometu ćelija, što je neophodno za zdravlje folikula dlake i rast jake, otporne kose.
Poboljšava zdravlje vlasišta, a ključ zdrave kose je zdravo vlasište. Osnova vaše glave je mesto gde počinje rast kose i određuje opšte stanje vaših pramenova. Vitamin A pomaže u regulisanju proizvodnje sebuma, što održava vašu kožu glave hidriranom i sprečava suvoću ili perutanje koje bi mogle da ometaju rast kose.
Zaštita od lomljenja: Bolji rast kose vam ne pomaže ako vam kosa stalno puca, a vitamin A može pomoći.
Jača pramenove: Čak i ako vam kosa ne puca, i dalje želite da bude što jača. Njegova antioksidativna svojstva pomažu u zaštiti folikula dlake od oksidativnog stresa. To znači da je manja verovatnoća da će vaša kosa biti lomljiva. Takođe možete primetiti da vam kosa izgleda mekša i sjajnija nego ranije kada dobijete dovoljnu količinu vitamina A.
instagram.com/hairbyshananc
Šta da uzmete u obzir?
Svima je potrebna dovoljna količina vitamina A, ali on ne odgovara svima. U stvari, može imati negativne efekte ako se koristi u prekomernoj količini. Imajući to u vidu, postoji nekoliko slučajeva koji ovaj sastojak čine glavnim kandidatom za vašu rutinu nege kose.
Ako je vaša kosa lomljiva ili suva, možda ćete imati koristi od vitamina A. Onima sa suvim vlasištem, lomljivom kosom ili kosom koja je proređena zbog loše ishrane može imati koristi od vitamina A. To je posebno korisno za osobe sa nedostatkom vitamina koji utiče na zdravlje njihove kose.
Vitamin A može podstaći rast kose, ali oni koji se bore sa gubitkom kose treba da budu oprezni pre upotrebe sastojka. Ako već imate gubitak kose, ne uzimate suplemente vitamina A bez konsultacije sa stručnjakom.
Kako da koristite vitamin A za kosu?
Postoji nekoliko opcija za unos veće količine vitamina A. Iako je uvek zabavno dodati novi proizvod u svoju rutinu, stručnjaci preporučuju da prvo dodate više hrane bogate ovim hranljivim materijama u vašu ishranu. Za najbolju upotrebu, fokusirajte se na prirodne izvore ishrane kako biste osigurali uravnotežen unos. Slično tome, fokusirajte se i na hranu bogatu vitaminom A kao što su šargarepa, slatki krompir, spanać i jaja kako bi se prirodno održali uravnoteženi nivoi.
Sledeći nivo naviše je upotreba vitamina A lokalno. Određena ulja ili serumi za kosu mogu biti formulisani sa sigurnim nivoima derivata vitamina A, kao što su retinol ili retinoidi, osiguravajući da su kompatibilni sa vašim tipom kože glave.
Na kraju, vitamin A možete uzimati kao dodatak. Ako razmišljate o dodatku, držite se preporučene dnevne doze — obično oko 700 do 900 mikrograma za odrasle.
Pročitajte i: Retinol i vitamin C: Prednosti i mane i da li mogu da idu zajedno?
Naslovna fotografija: instagram.com/hairbyshananc
Marina Puzić
