Velike težine, sprave, visine, sparing – povrede nisu retka pojava tokom vežbanja. Ipak, neki treninzi nose značajno više rizika od drugih, a ovo su najopasniji treninzi.

Najopasniji treninzi: Rezultati istraživanja

Istraživanje koje je sprovela kompanija iSelect među 1000 Australijanaca otkrilo je koliko ljudi vežba i koliko često doživljavaju povrede, a čak i najpopularniji fitness trendovi danas beleže veliki broj povređenih učesnika.

The Vault

Boldering i penjanje

Veliki izazov visina i sigurnosnih sistema čini boldering i penjanje jednim od treninga sa značajnim rizikom. Nedostatak sigurnosnog pojasa ili nepažnja tokom penjanja dovode do povreda kod mnogih učesnika.

Trening snage i dizanje tegova

Preteške težine, nepravilna tehnika i preopterećenje mišića često dovode do povreda. Ovi treninzi zahtevaju posebnu pažnju na pravilno izvođenje vežbi kako bi se izbegli ozbiljni problemi.

Trčanje i džoging

Omiljeni izbor vežbanja za mnoge, trčanje može biti izvor povreda zbog stalnog pritiska koji trkači stavljaju na telo. Uz popularnost maratona i trail trčanja, rizik od povreda se povećava.

HIIT treninzi i bootcamp časovi

Visok intenzitet ovih treninga donosi dodatno opterećenje tela. Veliki broj učesnika doživljava povrede jer nastoji da izdrži ceo zahtevni program.

www.freepik.com

Barre

Tehnički zahtevne barre klase mogu dovesti do povreda, naročito ako se vežbe izvode bez adekvatnog saveta i kontrole instruktora.

Pole fitness

Ovaj trening zahteva izuzetnu tehniku i koncentraciju. Pole fitness je izazov za telo i često dovodi do povreda ako se ne izvodi pravilno.

Boks i kikboks

Borilački sportovi prirodno nose rizik od povreda. Kontakt sa protivnikom, brzina i snaga doprinose češćim povredama.

Borilačke veštine

Karate, taekwondo, brazilski džiu-džicu i slične discipline zahtevaju veštinu i tehniku, ali takođe nose visok rizik od povreda zbog fizičkog kontakta i intenziteta vežbi.

www.freepik.com

Hyrox

Ovaj izazovan trening kombinuje snagu, izdržljivost i tehniku, što ga čini vrlo zahtevnim. Povrede su česta pojava, naročito kod onih koji nisu dovoljno pripremljeni.

Aerial fitness

Iako ga retko praktikuju, aerial fitness treninzi poput aerial silks-a ili hoop-a spadaju u najopasnije. Vežbanje u vazduhu zahteva izuzetnu kontrolu tela i tehniku, a rizik od povreda je veliki.

Možda će vas zanimati: Metoda treninga 5×5 je odlična za snagu i metabolizam, a ovo su njene prednosti i mane

Naslovna fotografija: The Vault

Maša Georgijev Ilić