Bez ozbira na stabilnost i ostvarenost, sumnja u sebe se pogoršava u tridesetim, pokazuju istraživanja. U ovoj fazi života, očekivanja su visoka, a standardi izoštreni. Svaka odluka ima visok ulog, jer deluje trajno – kao da više nemate vremena za eksperimentisanje, i prostora za rizikovanje i neuspehe.

Pojam mladosti i pune snage u savremenom svetu je mnogo fleksibilniji. Ljudi kasnije stupaju u brak, češće menjaju karijere i redefinišu značenje stabilnosti. Međutim, pritisak postignuća nije nestao – samo je postao internalizovaniji i čini nas osetljivijim na to kako nas drugi vide.

Teško je ne podleći pritisku da prikažete svoju vrednost: Ko smo i koliko vredimo, ako to ne možemo da prikažemo? (BLOG)

Anksioznost u tridesetim: zašto se javlja baš u “najboljim godinama”

Kritika više pogađa u tridesetim

Kada ste bili mlađi, možda ste pretpostavili da ćete u tridesetim steći toliko samopouzdanja, da nećete mariti šta drugi misle. Ali ako niste ispunili određene „prekretnice“ susrećete se sa nezgodnim pitanjima. O tome da li imate nekog, ili kada ćete imati dete i najzad se „skrasiti“.

A čak i ako ste formirali porodicu, pojačana osetljivost i anskioznost se mogu pojaviti. Kod mladih majki (od kojih su mnoge u tridesetim i četrdesetim) može biti posebno intenzivna. One doživljavaju duboku promenu identiteta koja je u savremenom svetu prepoznata kao matrescencija – tranzicija slična onoj tokom adolescencije.

Kada postanete majka po prvi put, vaš doživljaj sebe i identitet se menjaju, što vas može učiniti osetljivim na komentare. Primedbe drugih o izboru hranjenja, rutinama spavanja ili povratku na posao ne doživljavaju se uvek kao neutralne ili koristne, već kao prozivanje za „pogrešno“ roditeljstvo.

Pored individualnih okolnosti, spoljašnji pritisak može učiniti da se osećate nedovoljno ostvareno. Kultura produktivnosti vam postavlja uvek nove ciljeve – unapređenje, veći stan, uspešniji partner, beba (onda možda i druga). Svi imamo svoje sopstvene vremenske okvire, ali društvene mreže su još jedan faktor koji otežava njihovo prepoznavanje. Stalna izloženost tuđim najvažnijim trenucima. Fotografije sa veridbe i venčanja i karijerne pobede stvaraju iluziju da svi ostali bez napora napreduju – osim vas.

Pročitajte i ovo: Kako da zaustavite “spiralu anksioznosti” koja vas obuzima pri životnim promenama

Ublažavanje pritiska i sumnje u sebe

Pojačana anksioznost neće odjednom nestati, jer ne možete tek tako odbaciti sve sumnje u sebe. Međutim, postoje stretegije za smanjivanje pritiska, koje vam mogu pomoći da postavite realnija očekivanja za sebe.

Razdvojite ono što želite od onoga što „zvuči“ impresivno:

• Umesto da se vezujete za vremenski okvir kada mislite da bi stvari trebalo da se dese, okrenite se sebi.
• Šta je ono što vas zaista ispunjava i daje vam osećaj svrhe?
• Možda shvatate da ne želite da žurite sa brakom i da osećaj da zaostajete u nečemu nije realan nego nametnut.
• Ili „uspeh“ za vas nije penjanje na korporativnoj lestvici, već sloboda da putujete i istražujete dok ste još uvek aktivni i zdravi.

Pratite napredak koji ste možda prevideli – uključite stvari kao što su:

• napuštanje neispunjavajuće veze (čak i ako ste zbog toga sami sa 35 godina)
• izgradnja novih prijateljstava nakon preseljenja u drugi grad
• preuzimanje rizika napuštanjem stabilnog, ali toksičnog posla

Ograničite okidače poređenja na društvenim mrežema i interakcijama:

• prestanite da pratite naloge koji vam izazivaju krivicu zbog porodice ili posla
• ograničite interakcije sa rođacima koji koriste svaku priliku da vas uvere kako je samoća najgora stvar na svetu

I na kraju, prihvatite da možda nikada nećete imati potpuno osećanje postignuća. Ovo zvuči grubo, ali bez obzira koliko se trudite ili koliko pažljivo planirate, neke stvari ne možete kontrolisati. Ne znate da li ćete i kada sresti onog pravog, ili šta će vam život doneti u narednim godinama.  Oslobađanje od te kontrole može ublažiti sklonost da nepredviđene životne okolnosti i događaje shvatate kao lični neuspeh. Prigrlite sebe i svoj život, takve kakvi su, da biste smanjili moć koju pojačana anksioznost u vašim tridesetim godinama ima nad vama.

Dopašće vam se i: Da li ste čuli za anksioznost životnih prekretnica? Evo kako da se sa tim izborite

Naslovna fotografija: Lummi

Autor: Brankica Milošević