Tridesete godine su transformativan period u životu žene – razvijanje karijere, zasnivanje porodice, postizanje uspeha na svim planovima. Kroz brojne prekretnice život se kreće uzlaznom linijom. Mladi ste, snažni, zdravi i možete sve – a baš taj period moći i snage je idelano vreme za prevenciju.  Nega u 30-im se odnosi na očuvanje i produženje te vitalnosti, lepote i zdravlja koje prirodno imate – i možda shvatate zdravo za gotovo.

Međutim, u ovom snažnom transformativnom periodu, obično se pojavljuju i prvi znaci neumitne prolaznosti. Ideja preventivne nege kože je da ne čekate pojavu vidljivih znakova starenja – lakše je i mudrije održavati ono što imate, nego kasnije popravljati oštećenja. Jer suptilne promene se već dešavaju ispod površine, iako ih još ne vidlte u ogledalu.

Ulazak u 30-te je momenat da usvojite preventivni pristup – da pokažete malo više poštovanja i zahvalnosti prirodi i uzmete u obzir njene procese. Od oksidativnog stresa i izlaganja UV zračenju do enzima koji razgrađuju kožu, svakodnevni faktori mogu ubrzati starenje. Zato je ovo pravo vreme za sveobuhvatan proaktivan pristup, čije ćete rezultate videti u narednim decenijama.

Smatrajte ovo porukom od svog budućeg ja: Brinite o svojoj koži sada, dok ste još u 30-im. To je jedna od najboljih investicija u lepotu i zdravlje koju ćete ikada napraviti.

Istražite i ovaj trend nege: Lunarna nega kože je najnovija beauty filozofija, a evo šta podrazumeva

Preventivna nega kože u 30-im

Očuvanje barijere kože

Koža je posebno dizajnirana da održi barijeru između vas i vremenskih uslova, a to nije mali zadatak. Podržite barijeru kože, tako što ćete je čuvati od UV oštećenja – krema za sunčanje je vaš najosnovniji alat.

Sunčevi zraci su jedna od najvećih pretnji koži i glavni uzrok prevremenog starenja. Izlaganje suncu nepopravljivo oštećuje elastin – ćelije i vlakna odgovorna tonus i elastičnost. Kako se elastin razgrađuje, koža počinje da se bora i opušta. Iako ovaj razgradnja možda nije očigledna u tridesetim, pitanje je vremena kada će početi da se ocrtava na licu.

Postoje, međutim, dve veoma jednostavne mere koje možete preduzeti – koristite kremu za sunčanje (SPF 30 ili više) i pokrijte se. Krema za sunčanje je izuzetno efikasan način za blokiranje UV zraka, ali ipak ne pruža stoprocentnu zaštitu. Najbolji način da to postignete jeste da pokrijete kožu odećom koja blokira UV zračenje i da nosite šešir da biste zaštitili lice.

Saznajte više o kompletnoj zaštiti od UV zračenja: Zaštita od sunca od glave do pete je u trendu – imamo detalje

Nega u 30-im – hidratacija iznutra i spolja

Bez obzira na godine, navika da pijete puno vode, samo vam može koristiti.  Od poboljšanja cirkulacije do ispiranja toksina, voda pruža taj mladalački sjaj. Zato stalno pijte najmanje osam čaša vode dnevno.

Da biste dodali spoljašnju hidrataciju, koristite svakodnevno dobru hidratantnu kremu. Ako imate normalnu kožu, hidratantna krema na bazi vode obično je dovoljna. Ali ako imate suvu kožu, isprobajte kremu na bazi ulja da biste pojačali efekat hidratacije i zadržali vlažnost.

Još jedan odličan savet je da nanesete hidratantnu kremu nakon tuširanja kako biste zadržali vlagu.

Hrana bogata antioksidantima

Jedan od najboljih načina da održite mladalački sjaj kože jeste da jedete hranu punu antioksidanata. Antioksidanti se bore protiv slobodnih radikala – molekula koji, ako se ne kontrolišu, uništavaju ćelije u koži.

Najbolji način da svoje telo snabdete neophodnim antioksidansima jeste da dodate više superhrane u svoju ishranu. Superhrana – uglavnom voće i povrće – ima veće koncentracije antioksidanata i odličnog je ukusa. Da biste dobili najbolje, počnite dodavanjem borovnica, brusnica, pekana, pasulja i artičoka u svoju ishranu.

Pored preventivnog uticaja na kožu, superhrana ima i brojne druge prednosti: Zašto je ishrana bogata antioksidansima idealan način da na zdrav način ubrzaš metabolizam i pripremiš figuru za leto

Piling kao preventivna nega kože u 30-im

Koža se stalno obnavlja, odbacujući stare ćelije da bi napravila mesta za nove. Kako starite, ovaj proces počinje da se usporava – pružite mu malo spoljašnjeg podsticaja dobrom rutinom pilinga. Trik je u tome da ne preterujete.

Da biste postigli dublji piling, pokušajte sa kiselinama, kao što su glikolna, mlečna ili salicilna, ali samo svaki drugi dan. Poželjno je da to radite uveče, kako bi se koža regenerisala dok spavate. Koži je, kao i mišićima, potrebno vreme za odmor i oporavak. Ako koristite piling svaki dan bez pauze,  možete naneti još veću štetu.

Profesionalna nega kože u 30-im

Dosta toga možete uraditi sami za svoju lepotu, zdravlje i blagostanje – uključujući i dobar san, kanalisanje stresa, izbegavanje pušenja i alkohola. A pored svega toga, možda želite da razmotrite i profesionalne tretmane lica, za dubinsko čišćenje pora i obnavljanje kože.

• Laserska terapija može smanjiti pigmentaciju i fine linije.
• Mikronidling stimuliše kolagen i poboljšava teksturu kože.
• Mineralni pilinzi osvetljavaju kožu i izglađuju neujednačen ten.
• Tretmani mikrodermabrazijom ili LED svetlom, takođe podstiču proizvodnju kolagena.

Dermatolog može preporučiti retinoide na recept, koji su dobri u lečenju pega od sunca, melazme i upornih akni. Ove opcije mogu dopuniti vašu rutinu nege, ako želite dodatnu podršku u boriti protiv efekata starenja od samog početka.

Vaše 30-te su savršeno vreme da se fokusirate na prevenciju. Ne trebaju vam desetine proizvoda, ali vam je potrebna doslednost.

Tridesete su vreme kada treba da prilagodite svoj način života i usvojite zdrave navike: Promene koje treba da unesete u svoju wellness rutinu u 30-im godinama

Naslovna fotografija: dupephotos.com/profile/corapursley

Autor: Brankica Milošević