Ustaljena noćna rutina
Nedostatak sna pogodiće vas na više polja, a najgore će uticati na vašu kožu i energiju. Iz tog razloga, potrebna je ustaljena noćna rutina koja će vam pomoći da lakše utonete u san, po mogućstvu svakog dana u isto vreme. Po Ayurvedi, preporučljivo je svako veče pred spavanje uživati u toploj kupki kako bi se mišići opustili, a možete koristiti i mirisne sveće za potpun ugođaj.
Moć je u hrani
U ovoj praksi pre svega se stavlja akcenat na zdravu ishranu, s obzirom na to da ona utiče i na našu kožu i na naš organizam. Unošenje zdravih masti kroz avokado, orašaste proizvode, kokos i semenke, je jedan od glavnih postulata u Ayurvedi kako bismo iskoristili sve benefite koje nam priroda nudi. Takođe je veoma bitan način pripreme jela, te se preporučuje izbegavanje žive, hladne hrane. Kuvanu hranu je najlakše svariti i namirnice neće izgubiti svoje hranjive materije. Preporučuje se eliminisanje kofeina ili makar ograničavanje njegovog dnevnog unosa. U skladu sa indijskom kulturom, preporučuje se konzumiranje što više različitih začina jer osim što su zdravi, doprinose i ukusu hrane. Hladna voda je veliko ne, i insistira se konzumiranje napitaka koji odgovaraju sobnoj temperaturi, kako organizam ne bi doživeo šok.
Naslovna fotografija: Instagram.com/pastel.in
Aleksandra Aničić
