6. Diši
Da, jednostavno diši duboko! Usled pogrešnog držanja često dišemo iz grudi, plitko. Mentalna napetost je jedan od uzroka nepravilnog disanja. Vežbajući duboko disanje doprinosimo našem psihičkom zdravlju. Zato, udahni duboko i diši kroz nos. Podsećaj sebe tokom dana na pravilno disanje, uvidećeš razliku.
7. Skuvaj sebi čaj, i uživaj
Uglavnom jutro započnemo uz kafu. Zašto ne uz čaj sa malo meda i lagane muzike u pozadini? Samo čaj i samo muzika. Tih 10 minuta su samo za to, nemoj da radiš ništa drugo. Uživaj u tom trenutku za sebe.
8. Čitaj
Kažu da je čitanje najjeftiniji način putovanja. Pa to bi svakako valjalo iskoristiti. Dok si u prevozu, ili čekaš red u pošti, par reči iz dobre knjige mogu da poprave dan. Audio knjige se isto računaju, dokle god te odvedu na putovanje!
9. Zaustavi multitasking
Tehnologija nam je omgućila da pojedine poslove obavljamo istovremeno, ali multitasking traži podeljenu pažnju. Naš um nije stvoren da istovremeno radi više poslova. Podeljena pažnja oduzima energiju, nastaje hronični umor i konstantna napetost. Zato je dobro da se fokusiraš na jednu stvar dok je ne završiš, brini o sebi. Dobra vest je da se i to vežba!
10. Zapiši omiljeni citat
U momentima kada teško izlazimo na kraj sa svim obavezama i željama, potrebno je da ohrabrimo sami sebe. Zato, napiši svoj omiljeni citat na papir i zalepi na neko vidno mesto, tako da svaki put možeš da podsetiš sebe na to i ohrabriš se tokom dana!
If you can dream it you can do it!
Fotografije: unsplash.com
Gorica Jovičić
