Hot topics

Jutarnji rituali kod kuće koje ćeš želeti da zadržiš i kada pandemija prođe

Zablude o problematičnoj koži u koje treba da prestaneš da veruješ + kako se zaista neguje ovaj tip kože

Navike kojih treba da se držiš kad ti se čini da se sve oko tebe raspada

Kako da nosiš najtrendi torbe sezone

Najpoželjnije boje u enterijeru ove godine

Singl mama: Nađi sebi čoveka kakvog bi preporučila svojoj ćerci

Instagram profili zbog kojih ćeš zavoleti jogu

Ljubavni horoskop za maj 2020.

Kako da ojačaš i održiš dobar imunitet (vitamin D ovde igra ključnu ulogu!)

Kako da sa 30+ pripremiš teren za kvalitetnih 50+

1/2

Zaposlena žena nema mnogo vremena za kuvanje i svaki poseban režim ishrane koji zahteva posvećivanje, predstavlja dodatno opterećenje. Zato vam predlažemo relativno jednostavan jelovnik, koji od vas neće tražiti da se mnogo angažujete u kuhinji, a pomoći će vam da se osećate pročišćeno, lagano i osveženo.

Jelovnik se bazira na voću i povrću, jogurtu, salatama, sa puno zelenog lisnatog povrća i vode, pa evo predloga za doručak, ručak i večeru.

Doručak

Jogurt sa granolom i bobičastim voćem. Granola je sve popularnija u poslednje vreme, a da biste izbegli višak šećera i dodataka za trajnost, možete je sami ispeći (ovsene pahuljice, seckani koštunjavi plodovi, laneno seme, suvo voće, med…).

U drugim varijantama doručka sa jogurtom i granolom, dodajte tropsko voće, ili bananu (uz bananu ide kašičica kakaa). Tako možete imati uvek isti zdrav doručak, kome sami menjate ukus i aromu, dodavanjem voća (suvog i svežeg) sa malo meda, kad poželite slađi ukus i začinima kao što je cimet i kokos.

detoks plan ishrane 1 Detoks plan ishrane za sve nas koje nikada nemamo vremena!

Ručak

Ako vam “salata” zvuči obeshrabrujuće i obećava da ćete ostati gladni do večere, koja je takođe neka “salata” – ohrabrite se. Ove salate imaju vrlo ukusne sastojke.

Salata u suši stilu

Tamni pirinač, kuvani losos, šargarepa, krastavac, avokado, đumbir, tamari sos, morska trava. Uz ovu salatu pijte vodu sa đumbirom i limunom i osećajte se japanski.

Salata u tako stilu

Kinoa (bezglutenska žitarica), crni pasulj, kupus, rotkvica, pico de gallo (meksička salsa), cilantro (kineski peršun), jalapeno paprika, guakamoli sos. Za piće, voda sa lubenicom i limetom.

Salata u meze stilu

Grilovano povrće (tikvice, papirka, pečurke, crni luk, šparoge), masline, rukola, peršun, maslinovo ulje, sa dodatkom limuna. Voda sa krastavcem i mentom, odlično ide uz ovu salatu.

Editors choice