Doručak
Dobro znamo da je najvažniji obrok u oku dana baš doručak, te ga ne smeš preskakati, iako često ume da bude najmučniji za spremanje kada negde žuriš. Ali, navij svoj alarm 15 minuta ranije i to će ti biti sasvim dovoljno da na miru doručkuješ. Možeš da jedeš skoro sve što voliš, jer je to jedini obrok koji iskoristiš i potrošiš u potpunosti, zbog čega je on i nephodan, kako bi uopšte mogla da funkcionišeš normalno.
Večera
Kako je doručak potrebno da bude obilan, večeru bi trebalo sasvim ograničiti. Ovo je obrok koji u najvećem borju slučajeva ne možeš da utrošiš, već ostaje u organizmu da se taloži i stvara masne naslage. Zato praktikuj da posle 19h nemaš obroke, te da večera ne bude obilna i da bude bez hleba i namirnica koje ti ne odgovaraju. Nakon nje uvek možeš popiti čaj, kafu, ukoliko to želiš i voliš, ali bez šećera.
Voda je nešto što ti treba od jutra do mraka. Dva litra dnevno su optimalni iznos koji treba da uneseš i to ne bi smela da preskačeš, jer hidrira tvoj organizam, pruža ti da normlano funkcionišeš i povoljno utiče na sam proces mršavljenja. Uz sve to, pola sata šetnje dnevno učiniće da brže postigneš rezultate koje želiš, da se “zategneš”, a time činiš i da tvoje zdravlje bude u mnogo boljem ili odličnom stanju.
Pročitajte još i ovo:
Zdrava užina: Šest načina da kokice učinite ukusnijim
Ukusne namirnice koje će vam zapravo POMOĆI da smršate
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.warnet.com, www.tumblir.com
