Pred spavanje je mnogo konstruktivnije da nešto čitaš, ili meditiraš ili premotavaš film o proteklom danu, nego da zuriš u ekran svog telefona, dok ti se oči sklapaju. Nedavno istraživanje Instituta za istraživanje sreće pokazalo je da su Fejsbuk korisnici 39 posto manje srećni od ljudi koji ne koriste ili minimalno koriste Fejsbuk. Smanjivanje prisustva na društvenim mrežama povećava tvoje prisustvo u samoj sebi, u sadašnjem trenutku, ka stanju sreće i opuštenosti.
Neka pauza i odmor budu na tvom dnevnom rasporedu
Kad samo pomisliš kakav gust raspored imaš sutra, napetost je već počela – još pre nego što je otpočeo naporan radni dan. Ubeleži pauzu i odmor u svoj raspored i rasporedi svoje snage, jer ako juriš punom parom od samog početka, verovatno ćeš izgubiti dah još pre sredine dana i bićeš iscrpljena i izmoždena. Ne prihvataj dodatne zadatke koji nisu prioritetni, ljubazno odbij poslove za koje nisi zadužena, ne završavaj zadatke koje su drugi započeli i zamoli za pomoć ako ti je potrebna u obavljanju tvojih poslova. Srećniji ljudi rado govore DA, ali umeju i da kažu NE i da se zbog toga uopšte ne osećaju loše.
Postavi prioritete i bez obzira na gomilu obaveza, nastoj da ne žuriš i iskoristi sve pauze i predahe koji su ti na dnevnom rasporedu. Za to vreme je dovoljno da se opustiš tako što ćeš brojati i disati (joga tehnika disanja) – dubok udah neka traje do tri ili četiri, a izdah duplo duže. Za vreme pažnje usmerenje na disanje i brojanje, um se odmara i regeneriše, a telom struji balansirana energija, koja će ti zatim omogućiti da nastaviš da radiš sa novim elanom.
