Vežba 3
Lezite na leđa i levu ruku “odručite” na levu stranu. Levu nogu prebacite nadesno preko desne noge. Desnom rukom možete pridržati nogu. Vaše telo će biti delimično uvijeno poput spirale. Ostanite u ovom položaju 20 sekundi, a potom promenite stranu. Uradite ovo po dva puta za svaku stranu.
Vežba 4
Lezite na leđa, nogu savijte u kolenu i podignite je pod uglom od 90 stepeni. Drugu nogu takođe savijte u kolenu i prekrstite je preko ove. Rukama pridržavajte nogu koja je podignuta pod uglom od 90 stepeni. Trideset sekundi, a onda “zamenite” noge.
Vežba 5
Spustite se na kolena, s tim što će vam desno koleno biti na podu, a na levu nogu savijenu u kolenu ćete se osloniti. Istegnite se što više možete i budite u ovom položaju 30 sekundi, a potom uradite isto sa “promenjenim” nogama.
