Hot topics

3 razloga zašto je novi Huawei P40 Pro+ pravi izbor za tvoj novi mobilni telefon

#Staycation? Ovo su naši predlozi kako da provedete najbolje leto ikad!

Iz našeg nesesera: Sve što treba da znaš o FOREO LUNA fofo – prvom pametnom beauty uređaju!

3 ideje kako da provedeš odmor u gradu – i ipak dobiješ leto za pamćenje!

Koje dodatke ishrani treba da konzumiraš za očuvanje opšteg zdravlja

Kako da se dobro provedeš ovog leta – čak i ako nigde ne putuješ!

Ljubavni horoskop za jul 2020.

Najvažnije stvari na životnom spisku posle 30-e

Jutarnji rituali uz koje će ti svaki dan biti dobar dan!

Top 5 boja koje ćemo ovog leta želeti u svojim garderoberima

1/2

Meditacija ili “stišavanje uma” je tehnika od davnina poznata narodima bliskog i dalekog Istoka. Vremenom, ljudi na Zapadu su takođe postali svesni njenih blagodeti. Meditiranje je postalo globalni trend, a o njenim pozitivnim efektima na zdravlje, napisani su brojni tekstovi.

Za mnoge je ova tehnika još uvek pomalo zastrašujuća i nepoznata, pa vam zbog toga predstavljamo nekoliko saveta kako da meditirate.

Redovno praktikovanje

Prva stvar koja je važna, ako želite da osetite koristi od meditacije, to je da je redovno upražnjavate. Kada vam ona postane dnevna rutina, a vi znate da jednom dnevno odvajate 10 do 15 minuta za nju, njeni pozitivni efekti neće izostati.

Istezanje

Pre nego što sednete u odgovarajući položaj za meditaciju, istegnite mišiće. Na taj način ćete pružiti sebi udobnije sedenje, a takođe i bolje usredsređivanje “na vašu suštinu”.

zena meditira Kako da meditirate?

Započinjanje sa disanjem

Duboko disanje usporava srčani ritam, opušta mišiće i pomaže vam da umirite misli. Kada sve to uradite moći ćete lako da započnete meditiranje.

Meditirajte sa svrhom

Iako zvuči jednostavno, usredsređivanje na “jednu tačku” je veoma težak posao. Da bi vam on bio lakši, tj. da biste se lakše “isključili iz realnosti”, odredite razlog zbog kojeg meditirate.

Savladavanje nadolazećih misli

Uobičajeno je da se početnicima tokom meditacije dešava da im se pojavljuju misli “zašto ne mogu da se fokusiram”, “šta ja ovo radim”, ili razmišljanja o tome šta treba da urade posle. Kada se to desi ne treba odustajati, nego se opet usredsrediti na disanje i pustiti da te misli odu.

Editors choice