Hot topics

Reci NE kompromisima: Ovo su neki koje definitivno ne bi trebalo da praviš

7 saveta kako da pobediš infekcije na prirodan način i bez upotrebe antibiotika

Beograd postaje sve veći Glovo-grad

Tvoj beauty vodič kroz najbolje tissue maske za lice

Sara Oster ti otkriva jednostavne trikove kako da stilizuješ kosu i tokom leta, a da je ne oštetiš!

Zašto nikada nećemo prestati da volimo bele patike + stajling saveti za nju i njega

Najlepša destinacija koju još uvek možeš posetiti ovog leta (ali i jeseni)!

U susret letovanju: Stvari koje obavezno treba da imaš u koferu

Kako da pronađeš motivaciju kada je jednostavno nemaš?

#beautycrush: Prirodan, a ujednačen ten i kako ga postići

1/2

Meditacija ili “stišavanje uma” je tehnika od davnina poznata narodima bliskog i dalekog Istoka. Vremenom, ljudi na Zapadu su takođe postali svesni njenih blagodeti. Meditiranje je postalo globalni trend, a o njenim pozitivnim efektima na zdravlje, napisani su brojni tekstovi.

Za mnoge je ova tehnika još uvek pomalo zastrašujuća i nepoznata, pa vam zbog toga predstavljamo nekoliko saveta kako da meditirate.

Redovno praktikovanje

Prva stvar koja je važna, ako želite da osetite koristi od meditacije, to je da je redovno upražnjavate. Kada vam ona postane dnevna rutina, a vi znate da jednom dnevno odvajate 10 do 15 minuta za nju, njeni pozitivni efekti neće izostati.

Istezanje

Pre nego što sednete u odgovarajući položaj za meditaciju, istegnite mišiće. Na taj način ćete pružiti sebi udobnije sedenje, a takođe i bolje usredsređivanje “na vašu suštinu”.

zena meditira Kako da meditirate?

Započinjanje sa disanjem

Duboko disanje usporava srčani ritam, opušta mišiće i pomaže vam da umirite misli. Kada sve to uradite moći ćete lako da započnete meditiranje.

Meditirajte sa svrhom

Iako zvuči jednostavno, usredsređivanje na “jednu tačku” je veoma težak posao. Da bi vam on bio lakši, tj. da biste se lakše “isključili iz realnosti”, odredite razlog zbog kojeg meditirate.

Savladavanje nadolazećih misli

Uobičajeno je da se početnicima tokom meditacije dešava da im se pojavljuju misli “zašto ne mogu da se fokusiram”, “šta ja ovo radim”, ili razmišljanja o tome šta treba da urade posle. Kada se to desi ne treba odustajati, nego se opet usredsrediti na disanje i pustiti da te misli odu.

Editors choice