Saznaj da li umeš da uživaš u malim radostima na pravi način

#BFFOREO FOTO-KONKURS: Budi zvezda modnog editorijala sa svojom najboljom drugaricom i osvojite LUNA play plus!

Ovaj puder možeš nabaviti u svakoj drogeriji – a koriste ga i poznate dame! Pronađi svoju nijansu!

We love: Čuveni Crushed Lip Color ruževi brenda Bobbi Brown stižu i kod nas!

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Vodič kroz modele cipela koje će savršeno pratiti tvoje autfite tokom cele letnje sezone

Testirali smo omiljene beauty proizvode Sare Jo! Ovo su naši utisci (VIDEO)

Kućna metoda uklanjanja neželjenih dlačica koju još nisi isprobala – a koja zaista radi!

Da li si spremna za leto? Ovakav način ishrane pomaže da ubrzaš svoj metabolizam do maksimuma!

Beauty trendovi 2018: Copy paste ili ostati svoja?

Kako da meditirate?

Kako da meditirate?

1/2

Meditacija ili “stišavanje uma” je tehnika od davnina poznata narodima bliskog i dalekog Istoka. Vremenom, ljudi na Zapadu su takođe postali svesni njenih blagodeti. Meditiranje je postalo globalni trend, a o njenim pozitivnim efektima na zdravlje, napisani su brojni tekstovi.

Za mnoge je ova tehnika još uvek pomalo zastrašujuća i nepoznata, pa vam zbog toga predstavljamo nekoliko saveta kako da meditirate.

Redovno praktikovanje

Prva stvar koja je važna, ako želite da osetite koristi od meditacije, to je da je redovno upražnjavate. Kada vam ona postane dnevna rutina, a vi znate da jednom dnevno odvajate 10 do 15 minuta za nju, njeni pozitivni efekti neće izostati.

Istezanje

Pre nego što sednete u odgovarajući položaj za meditaciju, istegnite mišiće. Na taj način ćete pružiti sebi udobnije sedenje, a takođe i bolje usredsređivanje “na vašu suštinu”.

zena meditira Kako da meditirate?

Započinjanje sa disanjem

Duboko disanje usporava srčani ritam, opušta mišiće i pomaže vam da umirite misli. Kada sve to uradite moći ćete lako da započnete meditiranje.

Meditirajte sa svrhom

Iako zvuči jednostavno, usredsređivanje na “jednu tačku” je veoma težak posao. Da bi vam on bio lakši, tj. da biste se lakše “isključili iz realnosti”, odredite razlog zbog kojeg meditirate.

Savladavanje nadolazećih misli

Uobičajeno je da se početnicima tokom meditacije dešava da im se pojavljuju misli “zašto ne mogu da se fokusiram”, “šta ja ovo radim”, ili razmišljanja o tome šta treba da urade posle. Kada se to desi ne treba odustajati, nego se opet usredsrediti na disanje i pustiti da te misli odu.

Editors choice