Dental Milošević: “Lep osmeh stvara pozitivnu sliku o vama!” (INTERVJU)

Zašto je postalo kul da tvoj party autfit zapravo bude – sportski?

#beautycrush: Prirodan, a ujednačen ten i kako ga postići

9 stvari koje bih volela da sam znala pre nego što sam počela da trčim

Pre nego što postigneš savršen #nomakeup makeup look, ovo je potrebno tvojoj koži!

ULTRA BOOST: 4 stvari koje će ti pomoći da nastaviš da trčiš onda kada želiš da odustaneš

Prirodna nega je u modi: Evo kako da oporaviš kožu posle hladne zime!

Najvažnija stvar koju možeš (i treba!) da uradiš za svoju drugaricu

4 razloga zbog kojih je zdravo imati BFF

Želiš da vaše prijateljstvo traje zauvek? Evo šta treba da učiniš!

1/2

Meditacija ili “stišavanje uma” je tehnika od davnina poznata narodima bliskog i dalekog Istoka. Vremenom, ljudi na Zapadu su takođe postali svesni njenih blagodeti. Meditiranje je postalo globalni trend, a o njenim pozitivnim efektima na zdravlje, napisani su brojni tekstovi.

Za mnoge je ova tehnika još uvek pomalo zastrašujuća i nepoznata, pa vam zbog toga predstavljamo nekoliko saveta kako da meditirate.

Redovno praktikovanje

Prva stvar koja je važna, ako želite da osetite koristi od meditacije, to je da je redovno upražnjavate. Kada vam ona postane dnevna rutina, a vi znate da jednom dnevno odvajate 10 do 15 minuta za nju, njeni pozitivni efekti neće izostati.

Istezanje

Pre nego što sednete u odgovarajući položaj za meditaciju, istegnite mišiće. Na taj način ćete pružiti sebi udobnije sedenje, a takođe i bolje usredsređivanje “na vašu suštinu”.

zena meditira Kako da meditirate?

Započinjanje sa disanjem

Duboko disanje usporava srčani ritam, opušta mišiće i pomaže vam da umirite misli. Kada sve to uradite moći ćete lako da započnete meditiranje.

Meditirajte sa svrhom

Iako zvuči jednostavno, usredsređivanje na “jednu tačku” je veoma težak posao. Da bi vam on bio lakši, tj. da biste se lakše “isključili iz realnosti”, odredite razlog zbog kojeg meditirate.

Savladavanje nadolazećih misli

Uobičajeno je da se početnicima tokom meditacije dešava da im se pojavljuju misli “zašto ne mogu da se fokusiram”, “šta ja ovo radim”, ili razmišljanja o tome šta treba da urade posle. Kada se to desi ne treba odustajati, nego se opet usredsrediti na disanje i pustiti da te misli odu.

Editors choice