Ne morate razumeti i praktikovati jogu kao duhovnu disciplinu, dovoljno je da je shvatite kao disciplinu kičme i da je tako primenjujete. Joga položaji vam obezbeđuju optimalni energetski balans, a sva telesna energija kanališe se kroz kičmu – svi energetski centri (čakre) povezani su sa kičmenim stubom. Zato razna savijanja i uvijanja rade ono što treba da rade, a vi ne morate u to da se udubljujete da biste imali direktnu dobrobit. Pa tako, ukoliko vas bole leđa u bilo kom delu, a najverovatnije je da će vam se taj bol skupljati u donjem delu leđa, u krstima (jer to je karakteristično za žene) i varirati u intenzitetu i periodima. Nekad vas krsta bole samo u onim danima u mesecu, a nekad ta bol zna da se zadrži u probadajućim i pulsirajućim naletima i da vam zagorčava život mesecima. U oba slučaja, joga položaji će delovati blagotvorno na vas.
Savremena istraživanja ukazuju na to da su ti bolovi uglavnom nespecifični, odnosno da nemaju neki organski uzrok koji je moguće utvrditi i da kod takvih bolova najbolje pomaže ako ostanete pokretljivi – šetnje, plivanje, joga. Naravno, ovo pomaže i ženama i muškarcima – bolovi u leđima nisu isključivo ženski problem, niti je joga rezervisana za žene. Utvrđeno je da joga poboljšava funkciju donjih delova leđa i umanjuje bol, iako efekat joge nije razmatran u medicinske svrhe terapije bola u leđima.
