Hot topics

Beauty SOS: Kako da suvu kožu učiniš blistavom – po ugledu na Beyoncé i Meghan Markle

#getmotivated: 6 načina da izađeš iz rutine i unaprediš svoj život

#beautytips: 5 razloga da koristiš micelarnu vodu + otkrij koja će najviše odgovarati tvojoj koži

Makeup trend koji ćemo obožavati u 2020.

Volite se još malo: Putovanje koje će vam spasiti vezu

Vodič za zimu u Sloveniji: Mesta koja treba da posetiš + iskustva koja treba da doživiš

Lifestyle trendovi za 2020.

High street komadi koje ćemo nositi u 2020.

Fashion&beauty trendovi objavljuju rat toksičnoj muškosti

Ključni komadi koje ove zime nose svi influenseri

2/3

Ukoliko imate neki ozbiljan problem sa kičmom, kome znate dijagnozu, moguće je sastaviti program posebnih joga vežbi, koje odgovaraju vašim potrebama, ali potrebno je da se za to obratite nekome ko je stručan. Svakako, najbolje je vežbati jogu pod nadzorom stručne osobe i konsultovati se oko vežbi, s obzirom na teškoće koje imate. Joga je dvosmerno prilagodljiva – položaje možete prilagoditi sebi, a vi ćete se neosetno prilagoditi načinu na koji joga utiče na vas. U jogi vam nisu potrebne ambicije, ona ne razvija takmičarski duh i ne postoji vežba koja mora da se izvede baš onako kako je izvode jogini, da bi imala pozitivan efekat. Ukoliko obratite pažnju na mentalni i duhovni aspekt vežbanja, svaki položaj u kome vaše telo postiže izbalansiran energetski protok jeste joga položaj. Svaku vežbu izvodite samo do one granice do koje vam vežba prija i nipošto nije potrebno, ni preporučljivo naprezati se da biste prekoračili te granice – one se šire lagano i prirodno, bez bola i napora. Joga ne izaziva upalu mišića, jer tokom vežbanja učite da opuštate mišiće i da položaje postižete istezanjem uz opuštanje.

joga 3 Kako vam joga pomaže protiv bolova u kičmi?

Editors choice