Kardio trening uz pesme Taylor Swift je neočekivani fitness trend koji je zaludeo svet. O čemu se radi?
Ne može se poreći da kardio ponekad može biti izazovan. Minuti provedeni u trčanju na traci mogu se činiti kao sati. Jedina stvar koja može da vas motiviše da izdržite jeste zabavna plejlista, a tiktokerka Allie Bennett je osmislila idealne plejliste za sve fanove Taylor Swift. Prvo je smislila trening sa hitovima Tayor Swift pre 2022. godine, zatim plejlistu za trčanje posvećenu njenom Midnights albumu.
U slučaju da ste propustili TikTok fitness trend, koji kruži od početka 2022. godine, poenta je da trenirate na traci za trčanje uz muziku određenog izvođača. Kao rezultat toga, kardio će vam se činiti manje kao vežbanje, a više kao da koračate niz ulicu tokom sopstvenog privatnog koncerta/modne revije.
Radi se o tome da se dobro osećate i uživate u muzici koju volite. Većina treninga na traci za trčanje “rade” sa određenom plejlistom i skupom uputstava. Na primer, trebalo bi da pronađete brzinu hodanja u ritmu prve pesme, a zatim povećate brzinu trake za trčanje za 0,1 za svaku sledeću pesmu.
Bez obzira na to da li ste Swiftie ili samo tražite motivaciju za vežbanje, probajte jedan od ovih treninga na traci za trčanje za sledeću kardio sesiju i sigurno ćete uživati u svakoj sekundi.
View this post on Instagram
Kardio trening uz pesme Taylor Swift: Greatest Hits
Prvo treba da pronađete svoj tempo u ritmu pesme The Man, a zatim dodajte 0,1 mph svaki put kad se pesma promeni. Važno je da zapamtite da ne stavljate listu pesama shuffle opciju jer se pesme nadovezuju jedna na drugu dok vežbanje povećava intenzitet.
Možete da prilagodite brzine u vežbanju tako da odgovaraju vašim potrebama i nivou kondicije. Ovo su instrukcije koje je Bennett predstavila na TikToku:
Hodajte uz pesmu The Man na 3.4 mph brzini.
Hodajte uz pesmu How You Get the Girl na 3.5 mph.
Hodajte uz pesmu Message in a Bottle na 3.6 mph.
Hodajte uz pesmu Better Than Revenge na 3.7 mph.
Hodajte uz pesmu New Romantics na 3.8 mph.
Hodajte uz pesmu You Belong With Me na 3.9 mph.
Hodajte uz pesmu Look What You Made Me Do na 4.0 mph.
Ubrzajte hod ili trčite uz pesmu Shake It Off na 7.0 mph.
Ubrzajte hod ili trčite uz pesmu Ready For It? na 7.0 mph.
Hodajte uz pesmu Style na 3.0 mph da se ohladite.
Odlična stvar u vezi sa ovom vežbom je što je veoma prilagodljiva. Plus, traje samo 36 minuta, tako da možete da ovaj kardio trening radite nakon treninga snage.
View this post on Instagram
Kardio trening uz pesme Taylor Swift: Midnights
Prvo pronađite svoj tempo u ritmu pesme Karma, a zatim dodajte 0,1 mph za svaku promenu pesme — i ne zaboravite da ne mešate plejlistu! Evo primera sa TikToka, iako ćete možda prilagoditi svoju brzinu u skladu sa potrebama, u zavisnosti od vaše trake za trčanje i kondicije:
Hodajte uz pesmu Karma na 2.8 mph brzine.
Hodajte uz pesmu Anti-Hero na 2.9 mph.
Hodajte uz pesmu Lavender Haze na 3.0 mph.
Hodajte uz pesmu Paris na 3.1 mph.
Hodajte uz pesmu Question…? na 3.2 mph.
Hodajte uz pesmu Mastermind na 3.3 mph.
Ubrzajte hod ili trčite uz pesmu The Great War na 7.0 mph.
Ubrzajte hod ili trčite uz pesmu Would’ve, Could’ve, Should’ve na 7.0 mph.
Hodajte uz Vigilante Sh*t na 3.0 mph da se “ohladite”.
Pročitajte i ovo: Sydney Sweeney otkriva kako tačno izgleda njena beauty i fitness rutina
Naslovna fotografija: instagram.com/taylorswift
