Linolenska kiselina (ili linolna kiselina) je esencijalna masna kiselina i vrsta polinezasićene maasti koja se nalazi u mnogim biljnim uljima, uključujući suncokretovo, šafranovo i kukuruzno ulje. Ona je veoma važna za zdravlje ljudi jer pomaže u formiranju ćelijskih membrana, regulaciji metabolizma i imuniteta, a deluje i kao prekursor za druga važna jedinjenja u telu. Međutim, prekomerni unos linolne kisline ipak može dovesti do upale i povećati rizik određenih bolesti zbog čega je važno održavati uravnoteženu ishranu.
Pa, kako onda funkcioniše ova kiselina? I ko bi trebalo da je koristi? U nastavku saznajte sve o ovom sastojku i kako da ga inkorporirate u svoju dnevnu rutinu za najbolje rezultate.
Šta je linolna kiselina?
Jednostavno rečeno, linolenska kiselina je vitamin F – ali je i to veoma teško objasniti – što je ujedno i razlog zbog kojeg mnogi ljudi nisu čuli za nju, jer je teško definisati šta ona zapravo predstavlja. Svakako je u pitanju jedan od najefektivnijih sastojaka za negu kože, i jačanje njene zaštitne barijere, sve dok pružadobre hidrirajuće i isceliteljske sposobnosti.
Već smo pomenuli koja ulja sadrže linolnu kiselinu kao sastojak, ali je pitanje koja od njih nude najviše pogodnosti, i kako možete osigurati da ćete izvući najviše iz ove jedinstvene masne kiseline? Danas smo zbog toga odlučili da se pozabavimo linolnom kiselinom i otkrijemo zbog čega je ona toliko pogodna i delotvorna.
Linolenska kiselina predstavlja Omega-6 esencijalnu masnu kiselinu, što znači da je od velike važnosti za ljudsko zdravlje, ali je ne generiše ljudsko telo. Radeći u tandemu sa Omega-3 masnom kiselinom, Omega-6 masti poput linolne kiseline pomažu u promovisanju optimalne funkcije mozga, pomažu u rastu kože i kose i održavaju naš metabolizam regulisanim. Ovaj “svemogući” sastojak je veoma važan za pravilan rast tkiva i ćelija.
Sam njen naziv nam govori i o njoj – u kojoj “linolna” potiče od grčkog “linon” ili “lan”, dok se “olna/oleinska” prevodi kao “izvedena iz ulja” – je nezasićena mast. Nezasićene masti su kritične za podsticanje obnove i regeneracije ćelija, održavajući kožu mekom, gipkom i mladom.
Pročitajte i ovo: Istražili smo šta je azelaična kiselina i kako će vam pomoći da imate besprekornu kožu
Pogodnosti linolne kisleine
Kiselina, koja je, dakle, poznatija i kao vitamin F, obezbeđuje hidriraniju i jedriju kožu bez njenog opterećivanja; jača i štiti barijeru kože, čime pomaže u odbrani od UV zraka i zagađivača vazduha kao što je dim, od čega oba uzrokuju aktivnost slobodnih radikala što može dovesti do bora i znakova starenja. Takođe olakšava probleme hiperpigmentacije, izazvane sunčevim zracima.
Pored očiglednih antiinflamatornih svojstava linolne kiseline, druge prednosti uključuju poboljšani obrt ćelija, tako da koža izgleda svetlije i jača kožna barijera.
Postoji dokazana veza između niskog nivoa linolne kiseline, poremećene kožne barijere i izbijanja bubuljica i drugih nepravilnosti. Dokazano je da ljudi koji su skloni aknama imaju nizak nivo linolne kiseline u lipidima na površini kože.
Nedostaci linolne kiseline
Moćna, ali nežna, linolenska kiselina nudi mnoštvo prednosti za negu kože, ali vredi uzeti u obzir i važan nedostatak – ona ima kratak rok trajanja, što znači da će većina ulja koja sadrže velike količine linolne kiseline izgubiti efikasnost nakon tri do šest meseci.
U biljnim uljima koja sadrže 60% ili više linolne kiseline, destabilizacija se dešava veoma brzo. Ulja koja sadrže manje linolne kiseline, kao što su ulje semena šipka i arganovo ulje, mnogo su stabilnija. Međutim, formule za negu kože koje sadrže visok nivo vitamina E omogućavaju stabilizaciju linolne kiseline, što znači da može ostati efikasna mnogo duže.
Kako vitamin F funkcioniše?
Telo koristi linolnu kiselinu za stvaranje dve različite vrste esencijalnih lipida. Prvi od njih su ceramidi, koji su poput cementa koji drži vaše ćelije zajedno u krajnjem sloju kože. Telu su potrebne Omega-6 da bi proizvodilo ceramide, koji pomažu koži da zadrži vlagu i spreči je da dehidrira dok se brani od UV zraka, klica i zagađivača vazduha. Drugi su prostaglandini, koji kontrolišu upalu i podstiču zarastanje.
Naučnici imaju teoriju da, pošto bi se ova dva lipida idealno nalazila u sebumu vaše kože, linolenska kiselina može biti odlučujući faktor u tome koliko je vaša proizvodnja ulja uravnotežena i da li patite od zakrčene kože.
Za koje tipove kože se koristi linolenska kiselina?
Uopšteno govoreći, linolnu kiselinu tolerišu svi tipovi kože. Svako ko želi da spreči suvu, grubu kožu ili spreči pojavu crvenih mrlja na licu kao rezultat iritacije, imao bi koristi od dodavanja proizvoda za negu kože sa vitaminom F u svoju svakodnevnu rutinu.
Ali ova kiselina je posebno korisna za one sa upalnim stanjima kao što su dermatitis, psorijaza i rozacea, a da ne pominjemo one koji pate od akni. Dok se ulje šipka često preporučuje za lečenje kože sklone pegama i tvrdoglavih ožiljaka od akni, postoje određena upozorenja.
Postoje dve glavne vrste ulja od šipka koje se koriste u nezi kože koje se dobija od biljaka rosa rubiginosa ili rosa canina. Iako oba ulja sadrže masne kiseline (linolnu, linolensku i oleinsku), koje imaju hidratantna svojstva, ulje rosae rubiginosae može biti bolje za one koji su skloni aknama jer postoji veći odnos linolne i oleinske kiseline.
Linolenska kiselina za kožu sklonu aknama
Većina ljudi koji su skloni “izbijanjima” na koži, ili bilo kakvim nepravilnostima, uglavnom imaju manjak linolne kiseline u njihovom sebumu, tj. prirodnim uljima kože, i umesto toga imaju prekomeran nivo oleinske kiseline (Omega-9) koji pomaže koži da zadrži hidriranost, ali se isto tako veoma lako može zaglaviti u porama kada se ne izbalansira sa linolnom kiselinom.
Dok je oleinska kiselina prilično bogata, što često dovodi do viška masnoće kod ljudi sa kožom sklonom aknama, linolna je mnogo tanja i lakša, pa je stoga pogodna za one sa masnom ili aknama sklonom kožom.
Kako se koristi linolna kiselina?
Može se koristiti ujutro ili uveče i može se bezbedno kombinovati sa većinom drugih sastojaka. Međutim, važno je napomenuti da nije predviđeno da bude samostalan sastojak u vašoj nezi kože. Umesto toga, pregledajte listu sastojaka proizvoda i probajte da pronađete druge hidratantne ili umirujuće aktivne sastojke – posebno vitamin E.
Pročitajte i ovo: Vodič kroz ulja za lice – koja bi trebalo da koristite ako imate suvu ili mešovitu do masnu kožu
Da zaključimo, linolenska kiselina je vitalna polinezasićena masna kiselina koja igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja ljudi. To je suštinska komponenta ćelijskih membrana, i pomaže u regulisanju upale. Može se naći u raznim namirnicama, uključujući biljna ulja, orašaste plodove i semenke, a dostupna je i kao dodatak ishrani. Međutim, važno je konzumirati linolnu kiselinu u umerenim količinama kao deo uravnotežene ishrane, jer prekomerno korišćenje može imati negativne efekte na zdravlje.
Naslovna fotografija: unsplash.com
Nenad Grubanoski
