Jednostavan odgovor na pitanje da li vam loši odnosi mogu narušiti zdravlje, glasi – da, mogu. Takođe je jednostavno shvatiti kako – loši odnosi sa nekim ko nam je važan i koga volimo stvaraju ogroman stres (mada nas i loši odnosi sa bilo kim u okruženju generalno stresiraju). Briga, strah, emocionalni bol i neizvesnost deluju na naše psihičko zdravlje, a kad nam u glavi nije dobro, strada i telo. Ono što je kompleksno, jeste prepletenost psihičkog i fizičkog, ali u savremenom svetu više nema dileme – mentalno zdravlje je povezano sa fizičkim i jedno utiče na drugo.
Kako loši odnosi utiču na zdravlje
Kada se malo udubimo u holističko shvatanje zdravlja, uključujemo i energiju, što povećava složenost ljudskog bića i blagostanja. Pojedini zdravstveni koncepti prepoznaju mesta u telu, na kojima se energija blokira pod uticajem bolnih osećanja i crnih misli, manifestujući se kao fizičke bolesti. Nervoza i „gutanje“ besa i ljutitih osećanja mogu uzrokovati čir na želucu, bolesti bubrega povezane su sa osećanjem straha, a ljubavna bol i loši odnosi sa bliskima mogu nam slomiti srce, metaforički i bukvalno.
View this post on Instagram
Sindrom slomljenog srca u medicini je prepoznat kao fizičko stanje sa predinfarktnim simptomima, koje, međutim, ima bolju prognozu potpunog oporavka. Kada prebolimo gubitak ljubavi, srce zaceljuje u potpunosti, ne narušavajući naše kapacitete da iznova volimo, dajemo i primamo ljubav.
Međutim, dugoročni loši odnosi stvaraju trajnu nezdravu atmosferu, koja vremenom narušava ukupno zdravlje, mentalno i fizičko. Iz nekih toksičnih odnosa možemo izaći, pomeriti se i stvoriti prostor za oporavak, ali kada imamo nezdrave odnose sa roditeljima ili sa sopstvenom decom, ili smo iz dana u dan angažovani u nezdravim međuljudskim odnosima na poslu, možemo se ozbiljno razboleti i trajno narušiti zdravlje.
Svako ko je prošao kroz težak raskid ili razvod, imao roditelje koji su ga sabotirali, preterano kontrolisali i kritikovali, decu sa problematičnim ponašanjem, prijatelje koji ga izdaju i kolege koje ga „nameštaju“ i „zabadaju mu nož u leđa“ kad god imaju priliku, u nekom trenutku je strahovao da će se razboleti od takvih veza, ili se razboleo, svestan da su loši odnosi u ogromnoj meri doveli do toga.
Dugotrajna istraživanja, koja su pratila ispitanike dvadesetak godina, potvrdila su da štetni i toksični bliski odnosi povećavaju rizik od nastanka srčanih problema i da stres i negativan kvalitet odnosa direktno utiču na kardiovaskularno zdravlje. Takođe, istraživanja su utvrdila da je socijalna izolacija povezana sa upalnim procesima i povišenim krvnim pritiskom i većim rizikom od razvijanja dijabetesa.
Istraživanja koja su trajala tokom kraćeg vremenskog perioda (dve godine), prikupila su podatke odraslih, zaposlenih ljudi, utvrđujući da bilo koja vrsta stresa koji uzrokuju loši odnosi (u privatnom i poslovnom životu), ima negativan uticaj na efiksasnost imunološkog sistema.
Pročitajte i ovo: Nezdrava veza je ona u kojoj vam nije dobro
Kada se loši odnosi ne priznaju i osećanja potiskuju
Potiskivanje osećanja kao što su ljutnja i ogorčenost je posebno nezdravo – istraživanja sugerišu da parovi imaju tendenciju da kraže žive kada u vezi postoji neusklađenost stilova suočavanja sa besom – što je neusklađenost veća, rizik od rane smrtnosti je veći za oba partnera.
U nekim vezama, jedna osoba može biti vrlo nesrećna, dok je druga potpuno nesvesna problema. Izbegavanje sukoba i potiskivanje osećanja jednako je teško, kao i stalni sukobi koji se ne rešavaju. Sukobi se mogu efikasno rešavati i odnos se može popraviti, a život sa nerešenim sukobima i potisnutim osećanjima je težak i nesrećan. Međutim, rizik od suočavanja je realan – neuspešan pokušaj da se dođe do rešenja je još razorniji i još više poražavajući od nerešavanja.
View this post on Instagram
Kako se nositi sa nezdravim odnosima
Zdravi partnerski i socijalni odnosi, dobre veze i interakcije sa prijateljima i porodicom i uključivanje u društveni život smanjuju efekte usamljenosti i produžuju životni vek, donoseći mnoge prednosti, na mentalnom i fizičkom nivou. Ali, ulaganje vremena i energije u teške, nezdrave i toksične odnose sa partnerom, prijateljima i članovima porodice, može dovesti do narušavanja zdravlja.
Najjednostavnije je i najlogičnije pojačati pozitivne interakcije i provoditi više vremena sa ljudima koji su vam prijatni, koji vas podržavaju i neguju i udaljiti se što je više moguće od onih koji unose negativnost u vaš život. Ali, stvari su retko jednostavne – od nekih negativnih ljudi i odnosa ne možete se dovoljno udaljiti. Ne možete izbeći nekoga sa kim živite ili radite i sa kim imate negativne interackije i loše odnose. Tada morate naučiti da što bolje upravljate svojim osećanjima, da koristite tehnike opuštanja i kanalisanja stresa koji ovi odnosi izazivaju, kao i da što bolje upravljate interakcijama sa teškim ljudima, tako da smanjite njihov uticaj na svoj život i zdravlje.
U mnogim slučajevima, kvalitet vaših odnosa sa partnerom, članovima porodice i prijateljima važniji je za vaše zdravlje, nego zdrave životne navike – odnosno, loši odnosi mogu imati razorniji uticaj nego pušenje, nezdrava ishrana, nedostatak kretanja i konzumiranje alkohola.
Ako možete da birate svoje odnose, birajte ljude koji vas neguju i podržavaju. Ako imate loše odnose sa bliskim ljudima, radite na tome da ih popravite, učite da komunicirate i da pristupate sukobima kao načinu za postizanje razumevanja i pronalaženje rešenja. Ako ništa ne pomaže, prekinite toksične odnose koje možete prekinuti i udaljite se od teških osoba u svom životu koliko god je moguće.
Kada ni to nije dovoljno da se zaštitite i sačuvate zdravlje, usvojte tehnike za mentalnu i energetsku detoksikaciju, kako biste brže procesuirali osećanja, razvili veću otpornost i izbacivali lošu energiju iz svog sistema. Sve što učinte za sebe, računa se i sabira i pomaže vam da steknete dublje prihvatanje, bolje kanalisanje svakodnevnih uticaja i veću kontrolu nad svojim životom.
Pročitajte i ovo: Stvari koje pametne žene nauče u najgorim vezama
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour
Brankica Milošević
