Mentalna ravnoteža se tiče vaše stabilnosti i sposobnosti da balansirate različitim ulogama, zadacima, izazovima i zahtevima na dnevnom nivou. I lako je izgubiti je i ne primetiti da vas je jalovost užurbane svakodnevice preplavila, preuzela i savladala. Osećate simptome – umor, preosetljivost, teškoće da održite koncentraciju, osećaj utrnulosti koji obuzima vaše biće kad nemate vremena za osećanja, samoposmatranje, opuštanje, promišljanje, jer vas je površnost života apsorbovala. A onda emocionalni i psihološki simptomi prelaze na fizički nivo, pada vam imunitet, počinjete da razvijate genetski predisponirane bolesti, ili one koje su proizvod blokirane energije, neisprocesuiranih osećanja i nesvesnog načina života.
View this post on Instagram
Ako ste projurili kroz 2023. godinu zaboravljajući da dišete (iako ste pročitali milion preporuka o tome kako da praktikujete svesno disanje, u skoro svakom tekstu koji se odnosi na brigu o sebi, upravljanje stresom i lični rast) i završili je sa dušom u nosu, dok osećanje postignuća nije ni približno adekvatno naporu koji ste ulagali – vaša jedina novogodišnja odluka bi trebalo da bude da se kroz 2024. krećete sporije, pažljivije i svesnije i da vam mentalo zdravlje bude na prvom mestu. Emocionalna stabilnost i otpornost i mentalna ravnoteža, pre svega. Sa mesta smirenosti i balansa možete sve da uradite promišljenije, odmerenije, efikasnije, produktivnije i kvalitetnije.
Mentalna ravnoteža i stabilnost u četiri koraka
Upravljanje stresom i mentalna ravnoteža
Prevelika težnja za postignućima, pritisak da radite i postižete, može vas dovesti dotle da svoju vrednost izjednačavate sa postignućima. A pošto morate da nižete postignuća, da biste održali uverenje o sopstvenoj vrednosti, to neće funkcionisati. Morate doživljavati neuspehe i padove, to je deo životnih lekcija koji niko ne može da zaobiđe i izmanevriše. Ne možete živeti smislen i ispunjen život, ako zaboravite da ste vredni i zaslužni samo zato što postojite. Bez i jedne jedine pobede u životu, vaš život ljudskog bića ima svoju vrednost i važnost. Potrebno je da doprete do centra svog bića, jer tu leži vaš pravi identitet. Potrebno je da pronađete unutrašnji mir, a on se nalazi u dubini vašeg bića. Zato morate isključiti „autopilota“ i preuzeti upravljanje. Morate osluškivati sebe i ispunjavati potrebe svog tela i duha, kako biste stvorili uslove da budete produktivni i da budete zadovoljni sobom dok radite. To možda znači da počnete najzad da praktikujete meditaciju i tehnike disanja redovno, shatajući da se mentalna ravnoteža neće uspostaviti sama, već da je morate stvoriti, tako što ćete obuzdati stres, smanjiti broj stresora, udaljiti se od nekih izvora stresa, postaviti prioritete i granice i ohrabrivati sebe sa mnogo strpljenja i razumevanja da izvedete sve te promene. I to možda znači da morate živeti sporije, jednostavnije, skromnije, opuštenije – i radosnije.
Pročitajte i ovo: Emotivni balans i telesno zdravlje
Steknite širu sliku života
Da biste ste stekli širu sliku, proširili perspektivu i posmatrali sebe i svoj život u kontekstu smisla i zadatka, morate se povezati sa sobom na dubljem nivou. To možete učiniti kroz praksu meditacije i disanja, ali to nije jedni način. Možete probuditi svoju kreativnost, vraćajući se stvarima u kojima ste uživali ranije, a koje ste zapostavili, jer su vas ambicija i zahtevi života ubrzali i naterali da trčite, pa više niste nalazili vremena (da crtate, pišete, čitate, heklate, fotografišete, pravite ikebane…) dok na kraju potpuno ne izgubite iz vida svoje talente, svoju maštovitost i kreativnost.
Mentalna ravnoteža i unutrašnji mir
Unutrašnji mir je vaša supermoć – to znači da ste u redu sami sa sobom, da poznajete i prihvatate svoje slabosti, vrednujete svoje jake strane, znate ko ste, čega ste deo i čemu stremite. Mentalna ravnoteža i emocionalna stabilnost održavaju se zahvaljujući unutrašnjem miru. Jer, to ne znači da vas više ništa ne uznemirava, da više nemate preplavljujuća osećanja, da niste ljuti i ne očajavate. Imati unutrašnji mir, znači zauzeti mesto u središtu svog postojanja, na koje uvek možete da se vratite, nakon što vas nešto izbaci iz koloseka, uznemiri, povredi, naljuti.
Unutrašnji mir gaji emocionalnu otpornost i izražava se kroz nju i zato počnite da uklanjate sve što vas sprečava da ga dosegnete. Naučite da napravite pauzu i malo posmatrate sebe, pre nego što nešto kažete ili uradite. Postavite granice u odnosima i uzmite više vremena za sebe. Naučite da ljudima kažete NE, a svom egu izdate komandu „na mesto“, kako biste iskusili smirenost i stabilnost koja dolazi iz centra vašeg bića. Jednom kad iskusite to stanje, moći ćete da ga prizovete i da mu se vratite, kada vas nešto poremeti.
View this post on Instagram
Zaronite u tišinu
Najteži deo bilo koje vrste ličnog ili duhovnog rasta jeste odvajanje vremena i postavljanje namere da nešto uradite – čak i ako je taj zadatak samo sedenje u tišini. Koncept meditacije je zapadnjačkom umu prilično stran, jer podrazumeva tišinu i nepokretnost, dok um teži da se nečim bavi i traži osećaj smislene aktivnosti, koja mu obuzima svu pažnju. Teško je posvetiti se nečemu tako dosadnom kao što je sedenje u tišini.
Mentalna ravnoteža se održava, osnažuje i obnavlja kroz mir i tišinu. A to nije ništa drugo do druženje sa sobom. Možete li da provedete nekoliko minuta u sopstvenom društvu, a da ne radite ništa oko čega biste uplitali svoje misli, očekivanja, osećanja? Probajte. Pet minuta ujutru, pet minuta uveče, dan za danom. Samo se opustite, dišite, boravite u svom telu i uživajte u tišini. Ona nikada nije potpuna, zapazićete. Naučite da sve što čujete – zvuke koji dopiru sa strane, lupanje svog srca i šum disanja – pretvorite u pozadinski šum, koji ne ometa vašu unutrašnju tišinu. Pustite misli da prolaze i samo ih posmatrajte, kao vrapce koji sleću i odleću. Vaš unutrašnji dijalog će se raspršiti u slike, one će se prorediti i moći ćete da provedete nekoliko trenutaka ne razmišljajući ni o čemu, slušajući tišinu, umotani u osećanje bezbednosti i duboke povezanosti sa sobom i svim oko sebe. Ta povezanost vas ne obavezuje da bilo šta činite, ona vam omogućava da se osećate suštinski stabilno i uravnoteženo, kao stena, dok se istovremeno osećate lako i slobodno, kao ptica.
To je taj osećaj, taj balans i ravnoteža sa kojom želite da se krećete kroz 2024 – sa lakoćom, sigurnošću i poverenjem.
Pročitajte i ovo: Kako da osnažite otpornost i mentalno zdravlje
Naslovna fotografija: instagram.com/atyourtaste
Brankica Milošević
