Pronađite muziku i zvuke namenjene opuštanju
Potražite na Youtube, ogroman je izbor. Muzika za meditaciju, muzika za opuštanje, zvuci iz prirode, ptičice, talasi, zvona. Pronađite ono što vama prija. Nešto će vam odgovarati kao zvučna podloga za početak dana, nešto za radno opuštanje, a nešto za laku noć. I ne zaboravite da je ples u vrhu relaksacionih tehnika, zajedno sa smehom i disanjem. Sigurno možete sebi povremeno da priuštite đuskanje po kući, uz vašu omiljenu plej-listu.
Obratite pažnju na prirodu
Ne morate ići na izlet da biste uživali u zelenilu i plavetnilu. Ono je svuda oko vas. Gledajte oko sebe dok hodate. Nemojte mrzeti sivo nebo i kišu, vetar i sunce koje peče, nego ih doživite. Oni nose zamah elementarnih sila koje učestvuju u stvaranju života, koje donose i odnose duše kroz univerzum. Pomilujte pogledom drveće, zapazite oblake, podignite lice da osetite kišu, zastanite i gledajte sunce na zalasku, raširite ruke i pustite da vas produva vetar, stanite na most i pustite vodu da vam odnese misli. Divite se noćnom nebu, zapažajte kretanje meseca, miris i treperenje vazduha, slušajte kako pulsira živa planeta pod vama i eterično nebo nad vama i osetite kako vas prožimaju.
Upotrebite čekanje, umesto da gubite vreme
Stojite u redu? Sedite u čekaonici? Zamorno, zamorno, zamorno. Ali zašto biste dozvolili da vam bude nepodnošljivo i da se znojite od frustracije i osećate kako vas bole noge, kako ljudi smrde i kako se vreme vuče, kad možete da – radite vežbe. Zatežite mišiće i opuštajte ih. Penjite se na prste i spuštajte. Klackajte se na petama. Premeštajte se s noge na nogu, kao da hodate u mestu. Širite i skupljajte prste. Vežbajte oči – pogled gore, dole, levo, desno, u gornji ugao levo i desno, pa pogled u donji ugao levo i desno. Dišite. Koncentracija na trostepeno joga disanje okupiraće vam svu pažnju. Nije valjda da vas brine kako ćete drugima izgledati pri tom? Onda nosite knjigu sa sobom i čitajte dok čekate.
Aleksina Đorđević
