Kasni obroci
U večernjim satima naš organizam se priprema za spavanje, tako da je nivo hormona i enzima u padu. Kada jedete kasno uveče, vaš organizam nije u mogućnosti da sagori sve te kalorije, tako da je to još jedan od razloga za taloženje viška.
Savet: Neka vaši poslednji obroci budu 3 sata pre odlaska na spavanje, a ukoliko ste baš gladni, možete pojesti malo nemasnog mladog sira ili koje belance.
Emocionalno prejedanje
Neki ljudi imaju običaj da “utole tugu” u hrani. Nezadovoljstvo, tuga, frustracija, obično su okidači za prekomeran unos hrane. Hrana je, verovatno, najčešće korišćen antidepresiv, dok se učinak treninga potpuno zanemaruje kada je u pitanju popravljanje raspoloženja.
Savet: Kada sledeći put otvorite frižider iz dosade ili zato što vas je dečko ostavio, pozovite drugaricu, izađite iz kuće, prošetajte, bilo koja aktivnost podići će nivo endorfina i dopamina. Sve je bolje osim nekontrolisanog trpanja hrane u sebe.
Ne propustite:
Kako da uspešno smanjite procenat masti u organizmu
Plan za savršeno telo
Trening sa opterećenjem za žene
Profesionalni trener, Ivana Spasojević 064 3654 249
