Nemoj da zanemaruješ istezanje!
Uvek se isteži i pre i posle treninga jer je istezanje zapravo samo po sebi odlična vežba. Osim toga, naravno, jačaš svoje mišiće, oporavljaš ih od treninga, ali i činiš izdržljivijim, pa tako sigurno postaješ sposobna da vežbaš duže i napornije i naravno ostvariš bolje rezultate. Takođe, istezanje tako prija i razbuđuje celo telo!
Nemoj da preskačeš obroke – tako usporavaš metabolizam!
Planiraš obilnu i kaloričnu večeru, pa razmišljaš o tome da preskočiš ručak kako bi “uštedela” kalorije? Nemoj! Tvoj organizam će u tom slučaju pomisliti da nema dovoljno hrane pa će usporiti svoj rad kako bi sačuvao zalihe i – preživeo. Masti se čuvaju, a ti ne mršaviš. Dakle, jedi više puta na dan, slobodno, ali ne previše obimno i ne previše kalorično. Podstakni metabolizam na rad tako što ćeš ga često “upošljavati”.
