Pored obroka, postoje i dve užine. Ali, nemojte se zavarati, užina ne treba da liči na obrok, već da bude tu kako bi prekratila vreme između obroka i dala organizmu potrebnu energiju. Voće je savršeno za užine, a grickalice, brza hrana i slatkiši ne smeju se naći u njoj. međutim, ovo ne znači da morate da se odreknete ugljenih hidrata. Naprotiv. Kao i proteini, ugljeni hidrati su potrebni organizmu, pa morate samo sve to unositi u određenoj količini i proporcionalnoj meri, inače striktna isključivanja jednog dovode do kontra efekta.
Trudite se da većinom legnete pre ponoći i da tad zaspite. Organizam koji navikne na ovo vreme spavanja skoro da ne može imati problem sa metabolizmom, posebno ako se budite svakog jutra u isto vreme i to ranije. San je presudan, pa 7 ili osam sati sna mora biti vaša navika i obaveza. Budite i fizički aktivni. Ne moraju to da budu teretane, naporni treninzi, već su duge šetnje i lagano trčanje sasvim dovoljni.
