Navike nisu uvek nešto negativno – zapravo je dobra rutina, u kojoj uživamo, ključ za izbalansiran i zdrav život. Nikada nije loša ideja da se fokusiramo na usvajanje koraka koje čine da se osećamo dobro, da budemo ljubazniji prema sebi i da obavimo sve što smo isplanirali.
Zato vam otkrivamo koje su to navike za lepši život i bolji osećaj svaki dan! Nova garderoba, šminka i ostale materijalne stvari neće uticati da budete zadovoljniji svakodnevicom, ali ovih 8 suludo lakih, zdravih navika bi mogle da imaju baš takav efekat.
View this post on Instagram
Navike za lepši život koje možete lako da usvojite
Namestite krevet ujutru
Rizikujemo da zvučimo kao vaša mama – ali da, morate da namestite krevet. Ne samo da će biti dobar osećaj noću ući u namešteni krevet, već je to važno za uspeh vašeg dana. Pospremanje kreveta svakog jutra znači jednu malu pobedu pre nego što popijete šoljicu kafe, što će vas podsvesno motivisati da ostvarite hiljade malih pobeda tokom dana.
Jedite više zelenog povrća
Nemojte se fokusirati na izbacivanje grupa namirnica iz ishrane ili na ograničavanje onoga što možete, a šta ne možete da jedete – to može dovesti do prejedanja ili nezdravog odnosa sa hranom. Umesto toga, dodajte lisnato zelenilo u najmanje dva obroka dnevno: spanać u omlet, kelj u sos za testeninu ili naručite salatu sa strane kada jedete u restoranu.
Postavite sebi rokove
Bez obzira na to koliko je mali ili specifičan vaš zadatak (kao što je zamena starog kauča, sklapanje prijateljstva sa kolegom, osnivanje fonda za hitne slučajeve ili trčanje tri kilometra), dajte sebi konkretan i realan rok. Ako i dalje imate problema da se držite ciljeva jer znate da su vaši rokovi „fleksibilni“ kada ih postavljate, prijavite se za maraton, najavite pokretanje svog projekta sa tačnim datumom objavljivanja – uradite nešto smelo što će vam doneti izazov.
Umesto gledanja u telefon, ustanite i pokrenite se
Često u toku rada pravimo pauzu da bismo brzo izlistali društvene mreže. Ali, umesto da skrolujete kroz Instagram, proveravate Twitter ili osvežavate TikTok, ustanite i pomerite svoje telo da biste se osvežili između radnih zadataka. Joga ili samo nekoliko istezanja dovoljni su da daju energiju vašem telu, resetuju vaš um i pomognu vam da se bolje fokusirate do kraja dana.
Čitajte više
Čitanje nije samo prijatno; već je i dobro za vas. Bilo da se opuštate pre spavanja, pravite pauzu u popodnevnim satima ili želite ritual kojem se radujete kada započinjete dan, odvojite malo vremena za čitanje.
View this post on Instagram
Idite stepenicama umesto liftom
Ako je vaš raspored toliko zgusnut da vam uklapanje treninga izaziva veći stres, to može štetiti vašem zdravlju umesto da ga poboljšava. Vreme je da prestanemo da razmišljamo o „vežbanju“ kao o jednosatnom fitnes času – treba da živimo aktivnije, krećući se kad god možemo.
Naučite da kažete „ne“
Koliko često izbegavate da kažete „ne“ kada to želite? Da li smatrate da činite usluge drugima kada ste već isuviše umorni? Da li preuzimate posao za kolege kada ste previše zauzeti, kažete “da” za planove zbog kojih niste uzbuđeni ili se družite sa prijateljima da biste izbegli da nešto propustite? Jedna od najmoćnijih stvari koje možete učiniti za sebe je da kažete šta mislite. Savladajte umetnost veštine da kažete „ne“.
Isplanirajte sve što možete unapred
Donosimo mnogo odluka svakog dana, čak i samo u prvih nekoliko minuta nakon buđenja: da li da odložimo alarm ili ne, šta da obučemo, kada da skuvamo kafu. Male odluke su neizbežne, ali zamaraju. Da biste održali korak sa zdravim navikama, ograničite donošenje odluka što je više moguće i smanjite zamor. Pripremite obroke unapred, prijavite se za časove vežbanja unapred, isplanirajte šta ćete da obučete. Svrha formiranja navika je da ne morate razmišljati o tome da li ćete se probuditi ranije, otići ranije u krevet ili oprati sudove nakon večere – već da vam to postane ustaljena rutina.
Pročitajte i ovo: 10 načina da razvijete i osnažite svoju intuiciju
Naslovna fotografija: instagram.com/amberfillerup
Božica Luković
