Hot topics

Šta je to što se ovog leta mora naći na tvojoj #SummerBucket Listi!

Sunce, morska so, dehidrirana koža: Najbolji saveti za letnju negu

Najlepše frizure za posebne prilike koje možeš da napraviš – sama!

O kompromisima iliti kada je OK da prestanemo da ih pravimo

#HairHacks: Kako da neguješ kosu tokom leta + ideja za trendi frizuru za svaki dan

Sve što treba da znaš o detoksikaciji + primer detoks dijete koja zaista radi!

Sa liste neostvarenih odluka: Kako da najzad počneš da se hraniš zdravije?

12 stvari koje se nalaze na svačijoj #wish listi

Održivost kao budućnost mode iliti zašto treba da daš prednost klasici

5 glavnih trendova koje ćemo voleti ovog leta (ali i mnogo duže!)

1/2

Asane – položaji koje izvodite vežbajući jogu – stimulišu vaše čakre (povezane sa žlezdama sa unutrašnjim lučenjem), istežu vaše mišiće, prokrvljuju vaše organe i tkiva i kanališu pravilnu razmenu energije. Pravilnim telesnim vežbanjem postižete duhovnu ravnotežu i lični rast, čak i ako ste usredsređeni samo na telesni deo. Kad vežbe izvodite kako treba, pravilno usmeren energetski tok će se pobrinuti za ostalo – svaki joga položaj je svojevrsna meditacija. Dakle, obucite helanke, stavite gumenu prostirku na pod i najpre izvedite tri serije pozdrava suncu – Surya namaskar je odličan početak izvođenja serije asana, jer sadrži elemente svih najvažnijih vežbi, aktivira sve čakre i služi za zagrevanje.

Modifikovana trikonasana

Položaj trougla sa podignutim rukama, sa uvrtanjem u leđima, cilja na vaše središte, održavanje ravnoteže i rasterećenje krsta. Ako vas često bole leđa, ova vežba će vam veoma prijati.

Stanite raširenih stopala, levo držite pravo, a desno okrenite vrhom u desno i tom nogom “proklizajte” napred, kao da pokušavate da napravite špagu (ali ne tako nisko, nego negde na sredini). Ruke podignite sa šakama uperenim ka nebu, savijte se ka ispruženoj nozi glave okrenute u levo, tako da gledate gore. Osetićete “uvrtanje” u leđima i vratu, dok održavate ravnotežu uz pomoć ispruženih ruku sa osloncem na stopalima. Zadržite položaj ravnomerno dišući, a zatim izvedite isti položaj u suprotnu stranu, sa levom nogom napred.

View this post on Instagram

💉ТЯЖЕЛЫЙ НАРКОЗ ВЫТОЛКНУЛ МЕНЯ В ДРУГОЕ ИЗМЕРЕНИЕ🕳 ⠀ Какое-то то время назад у меня была достаточно простая и быстрая операция, но она требовала полного наркоза. ⠀ С первого взгляда мне не понравился мой анастезиолог, он сказал что я должна понимать что от него многое зависит, а именно – как я буду себя чувствовать, пойдёт все хорошо или будут осложнения.. ⠀ Проще говоря он намекал вознаградить его за то, чтобы мне был подобран качественный и легкий препарат для наркоза. ⠀ Я была ошеломлена, но не проявила ни каких действий. В день операции, когда меня везли по мигающему коридору, я чувствовала сильный страх, когда заехали в операционную, и начали делать укол, я почувствовала ужасный животный страх, какого никогда не испытывала.. ⠀ Далее я оказалась в пространстве похожем на космос, там не было ничего, было тихо и безмятежно, я осознавала себя какой-то туманностью серо-розового цвета слитой воедино с пространством, было состояние которое не возможно описать словами, такая свобода от тела, естественное состояние покоя и единения. ⠀ Я общалась с Высшим сознанием, не словами, а как то по-другому, мои вопросы были о том зачем нам тела, в них так тесно и тяжело, они обременяют нас и тд.. ⠀ Также я задавала вопросы о мироздании, что-то осталось во мне, что-то отложилось в глубинах моего существа, «разговор» был долгим, спокойным, умиротворяющим, невозможно описать словами насколько это было вдохновляюще. ⠀ Отсутсвие тела было естественно, я очень ярко это ощутила и это было невероятно удобно, как будто вылезла из маленькой коробки в которую пришлось зачем-то залезть. ⠀ Вернувшись в тело, я начала чувствовать ужасные боли, я молилась разным Богам, говорила «странные вещи» о разных мирах, говорила о том что надо помогать людям, менять мир в лучшую сторону, совершенствоваться и тд, меня долго не могли привести в чувства. ⠀ Я приходила в себя порядка 6ти часов после наркоза. Девочки в палате у которых были подобные операции, одна приходила в себя час (мат перемат как бывает у некоторых после наркоза), другие открывали глаза в полном адеквате, без какого-либо тумана в голове и сетовали на боль в месте операции. ⤵️⤵️⤵️

A post shared by Yoga ॐ Marina Karpova (@marinakarpova.yoga) on

Virabhadrasana III – položaj ratnika III

U seriji položaja ratnika, treći je najizazovniji – kombinuje ravnotežu i snagu, jača vaša leđa, uravnotežuje centar vašeg tela, pomaže pri održavanju koncentracije i čisti um od opsesivnih misli.

Zauzmite stabilan položaj blago raširenih stopala, savijte gornji deo tela, držeći leđa ravno, a ruke ispred sebe sa dlanovima okrenutim jedan ka drugom (kao da držite među dlanovima veliku nevidljivu kocku), a zatim desnu nogu podignite unazad koliko možete održavajući balans. Cilj je da vam podignuta noga i spušteni gornji deo tela i ruke budu u istoj liniji – kao da vaše telo predstavlja vagu. Zadržite položaj dišući lagano, pa zatim izvedite isti položaj sa drugom nogom – neka sada leva održava ravnotežu i balans.

Editors choice