Svi mi ponekad posustanemo od zdrave ishrane i brige o liniji i podlegnemo slatkim iskušenjima. Brzopleti se često odluče za kupovne slatkiše, zbog kojih kasnije ispaštaju.
Oni mudriji znaju da niskokalorični slatkiši postoje, i da u kućnoj radinosti, pažljivim izborom sastojaka mogu napraviti zdravije verzije slatkiša, koji nemaju tako veliki broj kalorija.
Otkrivamo vam dva recepta za slatkiše do 50 kalorija po porciji.
Brauniz (37 kalorija po porciji)
Sastojci: 3/4 šoljice obranog grčkog jogurta, 1/4 šoljice bezmasnog mleka, polovina šoljice kakao praha, pola šoljice stevije (ili nekog drugog prirodnog zaslađivača koji u osnovi ima steviju), jedno jaje, jedna kašičica praška za pecivo, pola šoljice ovsenih pahuljica i prstohvat soli
Priprema: Zagrejte rernu na 250 stepeni. Sve sastojke izmešajte u blenderu dok se ne sjedine, a potom smesu sipajte u tepsiju i pecite oko 15 minuta. Kada se ohladi, podelite ga na 9 velikih kocki (svaka je jedna porcija). Uživajte.
Sladoled od borovnice i nane (50 kalorija)
Sastojci: dve šoljice borovnica (ili nekog drugog voća, po ukusu), 15-20 listića nane, jedna ipo šolja vode, dve šoljice meda
Priprema: Sve sastojke stavite u posudu i kuvajte dok se ne sjedine. Smesu sipajte u kalupe za sladolede, dodajte im listiće nane i stavite da se smrzne u zamrzivaču.
Leti se poigrajte sa zdravim i laganim receptom za sladoled, a zimi sebe obradujte braunijem i utolićete svoje potrebe za slatkim, a organizam će vam biti zahvalan jer ste ga poštedeli nezdravih šećera. Ukoliko i dalje budete brinuli za svoju figuru, posvetite se sagorevanju šećera vežbom.
Pogledajte i:
Jasna Stanić
