Zima može biti tmurna i depresivna. Nedostatak sunca utiče na raspoloženje, hladno vreme umanjuje motivaciju, uz osećaj da bi najprirodnije bilo da ovaj period prespavate. Ali u nekim delovima sveta, zimski meseci su vreme za napredovanje. Danska, Norveška, Švedska, Finska i Island imaju poznato duge, mračne zime, sa temperaturama koje često padaju duboko ispod nule. Pa ipak, iz godine u godinu, oni stalno prednjače kao najsrećniji region na svetu. Nordijski zimski wellness trendovi veliki su deo odgovora na pitanje kako u tome uspevaju.

Upoznajte se sa nordijskim navikama i tradicijama u održavanju harmonije uma i tela, tokom najizazovnijeg doba godine.

Nordijski zimski wellness trendovi za više sreće i zdravlja ove zime

1. Odlazak u saunu: Finski ritual detoksikacije

Kultura sauna je sastavni deo nordijskog blagostanja – toliko da je Finska jedina zemlja na svetu sa više sauna nego automobila. Ima ih u domovima, kancelarijama, pa čak i na brodovima. To nije samo način za izbacivanje toksina znojenjem, već duboko ukorenjena kulturna tradicija koja služi i kao vreme za povezivanje sa porodicom, druženje sa prijateljima ili praktikovanje brige o sebi.

U finskoj kulturi, sauna je obavezna tokom svih godišnjih doba, a većina ljudi posećuje saunu najmanje jednom nedeljno (obično subotom), ali i mnogo češće. Toplota saune širi krvne sudove i povećava protok krvi, što podržava cirkulaciju i limfni sistem tela. Ovo zauzvrat pomaže u transportu kiseonika i hranljivih materija do ćelija, a istovremeno pomaže u uklanjanju otpada iz tkiva, što poboljšava ukupnu detoksikaciju.

Zdravstvene prednosti saune:

• Kardiovaskularno zdravlje – redovan odlazak u saunu poboljšava zdravlje srca na sličan način kako to čini umereno vežbanje
• Smanjenje stresa – snižava nivo kortizola i umanjuje anksioznost
• Jača imunitet – povezana sa boljom imunološkom funkcijom i smanjenim rizikom od respiratornih infekcija

Nemate  pristup sauni? Napunite kadu vrućom vodom i pustite da vaše kupatilo obavi posao.

2. Prihvatanje hladnoće: Plivanje u ledu i ledene kupke

Severnjaci dobro podnose hladnoću, zato što se „treniraju” – kroz plivanje u ledu i ledene kupke. Uprkos tome u šta vas društvene mreže uveravaju, hladni zaroni nisu novootkriveni fenomen koji su popularizovali influenseri. Stanovnici nordijskih zemalja poput Finske i Norveške vekovima uskaču naglavačke (bukvalno) u ledenu vodu.

U srži ove prakse je 500 godina star finski koncept „sisu” – preveden kao „stoička odlučnost, izdržljivost, hrabrost, odvažnost, snaga volje, upornost i otpornost”.

Naučno dokazane prednosti hladne terapije:

Istraživači su otkrili da redovno zimsko plivanje (četiri puta nedeljno tokom četiri meseci) značajno smanjuje napetost i umor i poboljšava raspoloženje i pamćenje. Terapija hladnoćom:

• Poboljšava cirkulaciju i metabolizam
• Smanjuje upalu i ublažava bolove u zglobovima i mišićima
• Opušta simpatički nervni sistem i prebacuje vas iz režima „bori se ili beži” u režim odmora
• Podržava hormonsku ravnotežu i minimizuje zimsku depresiju

Počnite polako: Čak i uključivanje hladnog tuša na 60 sekundi može da pomogne. A ako naizmenično koristite toplu i hladnu vodu? Efekat je još bolji.

3. Istraživanje života na otvorenom: „Friluftsliv” filozofija

Dok većina nas provodi više vremena u zatvorenom prostoru tokom zime, žitelji nordijskog regiona prihvataju boravak na otvorenom tokom cele godine. Veza sa prirodom je duboko ukorenjena, što se ogleda u norveškom konceptu „friluftsliva” (života na otvorenom) i finskom principu „jokamiehenoikeus” (što se prevodi kao pravo ili sloboda svakog čoveka da se kreće).

Priroda je sastavni deo nordijske kulture, sa mnogim tradicionalnim aktivnostima usredsređenim na prirodu, kao što su branje bobica, ribolov i sauna u blizini jezera ili mora.

Učinite vreme provedeno u prirodi navikom kretanja i dobićete dvostruku korist. Brze šetnje, skijaško trčanje i vožnja biciklom izlažu telo svežem vazduhu bogatom kiseonikom i prirodnoj svetlosti, što promoviše i mentalno i fizičko zdravlje.

4. „Hygge” koncept: Umetnost udobnosti i topline

Od dekoracije doma do hrane, mode i lepote, raste opsesija konceptom „hygge“-a i negovanjem tog načina života. „Hygge” (izgovara se „hu-ga”) otelotvoruje udobnost i toplinu koje stvaraju osećaj zadovoljstva ili blagostanja. U nordijskoj kulturi, posebno u Danskoj, „hygge” je postao filozofija načina života koja pomaže ljudima da se nose sa dugim, mračnim zimama naglašavajući udobnost, zajednicu i prisustvo u trenutku.

To znači usporavanje, prisustvo i cenjenje jednostavnih radosti, poput svetlosti sveća, tople šoljice čaja ili provođenja vremena sa prijateljima i porodicom.

Fokusiranje na male, prijatne trenutke u životu može pružiti podsticaj mentalnom zdravlju, posebno tokom hladnijih meseci kada sezonski afektivni poremećaj (ili meteoropatija) može biti problem.

Foto: The Vault Stock

5. Zimski wellness trendovi u ishrani: Moć bobičastog voća

Zimi se sve vrti oko bobičastog voća. Bobičasto voće je osnovna stvar tradicionalne nordijske ishrane, posebno zbog svoje nutritivne vrednosti i otpornosti u hladnoj, severnoj klimi. Brusnice, borovnice i maline bogate su antioksidansima, posebno antocijaninima, koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i smanjuju rizik od hroničnih bolesti.

Pošto bobičasto voće prirodno raste u finskim i nordijskim šumama, ono je održiv i pristupačan izvor ishrane koji je u skladu sa njihovim ekološkim vrednostima. A finski princip „jokamiehenoikeus” (sloboda kretanja) podstiče ljude da traže bobičasto voće u prirodi, spajajući kretanje na vazduhu sa obezbeđivanjem besplatnog izvora hranljivih materija.

Zdravstvene prednosti bobičastog voća:

• Jača moć mozga i metaboličko zdravlje
• Borovnice poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje, smanjuju upale i podržavaju zdravlje vida
• Brusnice snižavaju krvni pritisak i smanjuju sistemsku upalu
• Fitohemikalije hrane dobre bakterije u crevima i poboljšavaju imunološku funkciju

Idealna zimska kombinacija za odbranu od virusa i infekcija.

6. Blagostanje kroz povezanost: Zajednički wellness rituali

U nordijskim zemljama, briga o blagostanju nije samostalni čin; to je zajednički pokret. To su grupni rituali, od zajedničkih sauna i hladnih kupanja do lokalnih klubova za šetnju na otvorenom. Ukorenjena u tradicijama poput „hygge”-a i „friluftsliv”, nordijski zimski wellness trendovi podstiču zajedničku dobrobit, u interakciji sa ljudima i prirodom.

Ova zajednička iskustva podstiču osećaj zajedništva i kulturnog kontinuiteta, jačajući društvene veze i emocionalno blagostanje.

Kao što hygge promoviše ušuškavanje, norveški koselig uključuje izlazak i slavljenje prirode. Ovi trenuci stvaraju osećaj zajedništva koje nauka povezuje sa smanjenim simptomima depresije, anksioznosti i stresa, posebno kod žena. Kolektivno blagostanje pretvara obične i često samostalne rutine, poput hodanja, plivanja i uživanja u svežem vazduhu u činove povezivanja, uzemljenja i brige – dobitna kombinacija za sve.

Dopašće vam se i ovo: Ako ste čuli za “hygge”, zanimaće vas i “koselig” – norveški koncept uživanja u zimi

Naslovna fotografija: The Vault Stock

Autor: Brankica Milošević