Ako ustajete bistre glave i orni, a postajete pospani popodne, vi ste lav
Ukoliko spadate u grupu lavovskih spavača, vi ste najbolje raspoloženi i spremni za akciju tokom prepodneva, dok vam nivo energije opada, kako dan odmiče. Za vas je najbolje da najodgovornije poslove obavljate između 10 i 12 sati, jer je sredina dana vreme kada ste najbolje izbalansirani, skoncentrisani i spremni da donosite strateške odluke. To je vreme kada ćete ogladneti, ali – gladan lav najbolje lovi. Mudrije je da doručkujete rano i da sačekate koliko god možete do ručka, jer hronotipovi lava posle jela potpuno posustaju i potreban im sat ili dva da ponovo profunkcionišu. Dobra je strategija da ručate negde napolju i da zatim prošetate, ako je dan sunčan, jer će vam sunčeva svetlost pomoći da ostanete budni.
Ako se teško budite i umorite se nešto pre ponoći, vi ste medved
Polovina ljudi spada u hronotip medveda i treba im dobrih osam sati, a ponekad i više, da bi se odmorili i naspavali. Ako ste medved, vaš san je dubok, ne budite se cele noći, a ujutru rado odlažete ustajanje i ostajete još onih slatkih pet minuta u krevetu. Potrebno vam je nekoliko sati da se stvarno probudite (da uhvatite zalet) i onda ste u stanju da celog dana funkcionišete bistre glave, bez nekih značajnih energetskih padova. Kad vam se uveče prispava, odmah ležete, jer ne možete da pobedite sanjivost i odgledate film do kraja, to je za vas nadljudski napor. Vi imate ono što se zove zdravim snom, ali veoma loše podnosite deficit sna, to vam se odmah odražava na zdravlje. Dobra strategija za vas je da rano doručkujete obilan proteinski doručak, umesto da birate ugljene hidrate, koji snižavaju kortizol.
