Hot topics

Jutarnji rituali kod kuće koje ćeš želeti da zadržiš i kada pandemija prođe

Zablude o problematičnoj koži u koje treba da prestaneš da veruješ + kako se zaista neguje ovaj tip kože

Navike kojih treba da se držiš kad ti se čini da se sve oko tebe raspada

Kako da nosiš najtrendi torbe sezone

Najpoželjnije boje u enterijeru ove godine

Singl mama: Nađi sebi čoveka kakvog bi preporučila svojoj ćerci

Instagram profili zbog kojih ćeš zavoleti jogu

Ljubavni horoskop za maj 2020.

Kako da ojačaš i održiš dobar imunitet (vitamin D ovde igra ključnu ulogu!)

Kako da sa 30+ pripremiš teren za kvalitetnih 50+

1/3

Ma koliko oni bili efikasni, neke žene jednostavno ne vole da rade kardio treninge. Iako su veoma delotvorni, ovi treninzi izazivaju povećano znojenje tela i ubrzani rad srca, pa se često dešava da ostanete bez daha. Uprkos sjajnim rezultatima koji se njima postižu, to ne znači da su kardio treninzi jedini način da ostanete u dobroj formi, jer postoji još mnogo drugih efikasnih puteva da to i postignete. Stoga, ukoliko želite da imate jake mišiće, lepo oblikovano i zategnuto telo, evo prilike da upoznate još neke načine vežbanja koji su delotvorni podjednako kao i kardio treninzi.

Pilates

Nastao zahvaljujući Džozefu Pilatesu početkom prošlog veka, ovaj način vežbanja nastao je u cilju postizanja sklada između duha i tela, jer se kroz vežbanje teži zatezanju mišiča, ali i maksimalnom opuštanju. Tome u prilog govori i činjenica da se pilates koristio tokom Prvog svetskog rata u bolnicama za oporavak pacijenata. Ono što ovaj sistem vežbanja čini veoma efikasnim jeste to što, uprkos usporenosti kojom se rade vežbe, uključuje sve grupe mišića i pokazuje vidljive rezultate već posle četiri nedelje. Iako, za razliku od trčanja, pilates deluje veoma jednostavno, nimalo nije, ali se nakon njega osećate mnogo opuštenije i mnogo relaksiranije.

ove vezbe su najbolja zamena za kardio trening 1 Ove vežbe su najbolja ZAMENA za kardio trening

Editors choice