Joga
Suprotno mnogim mišljenjima, joga ne služi da biste se odmarali, već da biste postigli savršeni sklad između svog duha i tela, tako što ćete ojačati mišiće i naučiti tehnike disanja, zbog kojih ćete se osećati mnogo mirnije. Veoma je efikasna za detoksikaciju organizma, protiv neplodnosti i srčanih bolesti. Žene koje praktikuju jogu imaju manje stresa, dok same poze poboljšavaju cikulaciju krvi kroz organizam, stvarajući savršen balans u telu. Studije pokazju da žene koje redovno praktikuju jogu nemaju problema sa nesanicom. S obzirom na to da je veoma zahtevna, joga je mnogo laganiji, ali svakako podjednako delotvoran način da postignete sjajne rezultate bez dana kardio treninga.
Photo by Elad Itzkin Yoga Photography
Bare
Ništa nije bolje od barea, ukoliko želite da imate jak trening, a da on ne predstavlja kardio varijantu. Ovaj način vežbanja sastoji se u pravljenju veoma malih pokreta, koji u velikoj meri doprinose sagorevanju kalorija bez preteranog znojenja. Reč je o kombinaciji vežbi za jačanje mišića i blagog kardio treninga koji se fokusira na jačanje mišića. Najbolje od svega je da što više praktikujete bare, to ćete više sagoreti kalorija, a uz to ćete brzo oblikovati mišićnu masu, ubrzati svoj metabolizam i osećati mnogo više energije. Odličan je za žene koje su imale neku povredu, jer nije prenaporan, ne opterećuje vaše kosti i mišiće, a uz to veoma prija. S obzirom na to da je reč o malim i kontrolisanim pokretima, vaši mišići i kosti će jačati, što je od velikog značaja za sprečavanje pojave osteoporoze u starosti.
