Za prvi obrok birajte namirnice koje su bogate proteinima, pa zato birajte obroke koji u sebi sadrže 20 g proteina, jer će vas brzo zasititi i stabilizovati nivo šećera u krvi. Stoga kombinujte jogurt sa orasima i voćem, jaja sa blago posoljenim paradajzom i sojinim mlekom ili proteinski šejk od vanile.
