Želite da ostvarite svoje ciljeve ali vam to nikako ne polazi za rukom? Možda će vam pomoći pravilo 90/90/10. To je koncept usmeren na postizanje ciljeva kroz disciplinovan i fokusiran pristup. Pravilo 90/90/10 za postizanje ciljeva, izmislio je Robin Sharma, motivacioni govornik i autor knjiga o liderstvu i ličnom razvoju.

Moćno pravilo 90/90/10 za postizanje ciljeva

Ovo pravilo je deo njegovih metoda za povećanje produktivnosti i uspeha, koje često naglašavaju važnost fokusa i disciplinovanog pristupa u postizanju ličnih i profesionalnih ciljeva. Posebno je korisno za dugoročne ciljeve koji zahtevaju kontinuirani napor i posvećenost.

90 Dana

Razvoj navika: Istraživanja o formiranju navika pokazuju da prosečno treba oko 66 dana da se nova navika učvrsti, ali to može varirati od osobe do osobe. Stoga, period od 90 dana pruža više nego dovoljno vremena kako bi se nova rutina ne samo usvojila, već i ojačala.

Vidljivi rezultati: Dugoročni projekti često zahtevaju kontinuirani rad kako bi se postigli značajni rezultati. Period od 90 dana omogućuje dovoljno vremena da se vide konkretni rezultati napora.

Dakle, cilj je da se sledećih 90 dana, prvih 90 minuta svakog dana, usredsredite isključivo na svoj najvredniji projekat ili cilj – bilo da se radi o pokretanju posla ili trčanju maratona – ili pak na ono što Sharma naziva “potezom koji menja igru”.

Ovo pravilo navodi da za sledećih 90 dana svaki dan potrošite 90 minuta da učinite jednu stvar koja vas pomiče prema svojim ciljevima.

Ako je vaš cilj izgraditi uspešan blog, saznajte koju stvar možete učiniti kako biste napredovali i dostigli svoj cilj. Najverovatnije je da će blogeri objavljivati kvalitetan sadržaj. Stoga se obvezujete na 90/90/10 pravilo pisanjem kvalitetnog sadržaja za 90 minuta svaki dan tokom sledećih 90 dana. Ovo pravilo možete primeniti na svako drugo područje vašeg života.

leoni unutrašnja min Kako nam pravilo 90/90/10 može pomoći da ostvarimo ciljeve

instagram.com/leoniehanne

Zašto 90 minuta?

Istraživanja o produktivnosti i upravljanju vremenom sugerišu da ljudski mozak može održavati visok nivo koncentracije za ograničeno vreme. Prema teoriji ultradijalnih ritmova, naš mozak najbolje funkcioniše u ciklusima od 90 minuta. Nakon toga, potrebna je pauza kako bi se održala efikasnost.

Posvećivanje prvih 90 minuta dana vašem glavnom cilju osigurava da radite na njemu u vreme kada je vaša mentalna energija najviša.

Prvih 90 minuta u danu su najbitniji.

Izbegavanje ometanja: Mnogi ljudi doživljavaju najmanje distrakcija u rano jutro. To je vreme kada su društvene mreže i e-mailovi manje aktivni. Postizanje napretka na važnom zadatku odmah na početku dana može povećati osećaj postignuća i motivacije za ostatak dana.

Usmerite se na nameru, ne na cilj

Ako vam ove godine ne padaju na pamet nikakvi konkretni ciljevi ili se odričete tradicionalnih odluka, razmislite o primeni metode 90/90/10 na namere ili emocije, a ne na ciljeve. Npr. vredan cilj za svakoga (u bilo koje doba godine) jeste povećati svoje lično zadovoljstvo. Provedite 90 dana dajući prednost sreći u prvih 90 minuta svog dana: probudite se rano kako biste se posvetili sebi, poslušajte meditaciju o sreći ili nazovite svog najboljeg prijatelja. Dobro je da provedite 90 minuta dnevno tokom prvih 30 dana beležeći sve što biste voleli da poboljšate. Zatim provedite preostalih 60 dana preduzimajući korake koji će vas podstaći da postanete osoba kakva želite da budete, bilo da se radi o uređivanju životnog prostora, postavljanju zdravih granica ili okruživanju ljudima koji izvlače najbolje iz vas.

Budite fleksibilni

Ako vam broj 90 zvuči previše zastrašujuće, počnite s 15-15-10 i napredujte do 30-30-10, zatim 45-45-10, dok ne dođete do 90-90-10. Možete čak raditi pet minuta svaki dan sedam dana. Ako pak niste jutarnji tip ili vam raspored ne dopušta da se posvetite tome neprekidnih 90 minuta svakog jutra, za svoj plan odaberite drugo doba dana koje vam najviše odgovara, to može biti i uveče kad imate najviše vremena. Nemojte se fokusirati samo na brojke ili logistiku. Umesto toga, budite dosedni, ali fleksibilni dok se trudite da ostvarite svoj jedan cilj.

Možda će vas zanimati: Da li ste primetili trend manifestovanja na TikToku? 

Naslovna fotografija: instagram.com/leoniehanne

Marina Puzić

Comments