Glavobolje su česti pratilac dehidratacije. Osim ukoliko vodu ne pijemo 24 časa dnevno 7 dana u nedelji, naše telo neprestano gubi so i kalijum, zbog čega i dolazi do pojave glavobolje. Naše telo je veoma osetljivo na ove gubitke, te iz tog razloga burno reaguje. Što je jača glavobolja, to je veći stepen dehidratacije organizma. Razlog je taj što gubitak vode u telu dovodi do manje cirkulacije krvi kroz naš mozak, što samo podstiče pojavu jače glavobolje.
Nesumnjivo najbolji način da proverite da li ste dehidrirali ili ne, jeste broj odlazaka u toalet, odnosno često ili retko mokrenje. Osim toga, i boja vaše mokraće može mnogo toga reći o stepenu dehidriranosti vašeg organizma, jer što je svetlija mokraća to bolje. Ovo je prvi i najsigurniji pokazatelj hidriranosti, odnosno dehidriranosti vašeg tela.
Kako sprečiti dehidrataciju?
Isecite krastavac, lubenicu, jagode, maline ili borovnice i dodajte ih u čašu hladne vode. Tako ćete joj dati malo ukusa i nećete morati da kupujete flašice vode sa ukusom, koja je često potpuno nezdrava.
Začinjena hrana je takođe dobar način da vaše telo vapi za vodom. Najbolji među njima svakako su ljuti začini, jer će ubrzati vaš metabolizam.
