Da bi se rešila kilograma, pažnju moraš da posvetiš kardio, odnosno aerobnim vežbama, kao što su brzo trčanje, brzo hodanje, preskakanje vijače i slične vežbe koje zahtijevaju brzo kretanje i koje se oslanjaju na pojačano uzimanje vazduha kako bi došla do energije. Jedan od razloga zašto vaga pokazuje istu težinu iako naporno vežbaš jeste i taj što prilikom napornog treninga piješ velike količine vode. Isto tako vežbanje može dovesti do prekomerenog zadržavanja vode, zbog čega ti vaga pokazuje višak kilograma.
