Kada vam se nešto gricka- posegnite za proteinima
Proteini su neophodni za pravilno funkcionisanje našeg tela, ali i mozga. Važno je po svakom obroku unositi makar 20 grama proteina, a savremena ishrana ljudi počiva na značajnom deficitu ovog nutrijenta. Zbog toga – čak i kada posegnete za grickalicama, neka to budu zdrave grickalice, poput kikirikija ili indijskih oraha.
Jedite polako i dobro sažvaćite hranu
Ako jedete sporo, omogućavate vašem mozgu da vam pravovremeno pošalje informaciju o tome da ste pojeli dovoljno i da ste siti. Što detaljnije sažvaćete hranu, to će vaš metabolizam biti bolji i proces varenja lakši.
