Šta vam prvo padne na pamet kada čujete reč wellness? Ako su to pilates, smutiji, saune i masaže, nije daleko od istine, ali ćemo se ovde osvrnuti na malo drugačiju temu – seksualno zdravlje. Ništa manje nisu bitni redovni orgazmi i samozadovoljstvo. Briga o seksualnom zdravlju, željama i generalno o seksualnosti je oblik brige o sebi, kao i terapija, vežbanje, vođenje dnevnika i dostizanje kvalitetnog sna.
Trendovi za 2023. godinu govore da će razgovori i edukacija o seksu napokon biti normalizovani, te vam donosimo nekoliko značajnih trendova.
Seksualnost kao briga o sebi
Trebalo bi da stavimo seksualnu brigu na vrh liste prioriteta zajedno sa treninzima, zdravom ishranom ili kojom god stavkom na vašem spisku. Postoji mnogo koristi kada na ovaj način brinete o sebi i svojim potrebama. Kvalitetni i česti orgazmi vam mogu pomoći da bolje spavate, poboljšate raspoloženje, ali i ojačate mišiće karličnog dna. Podrazumeva se da seksualno zdravlje ne počinje i ne završava sjajnim seksom. Nakon što završite sa svim wellness posetama, testiranjem na polno prenosive bolesti, istražite varijacije na temu samootkrivanja i osvešćivanje sopstvenog tela, seksualnosti i onoga što je dobro, videćete da je sve to jedan holistički paket i pristup za negu seksualnog života.
Pročitajte i: 7 namirnica koje će vam poboljšati seksualni život
Seksualni proizvodi sa čistim, organskim sastojcima
Svest ljudi se kolektivno menja kada su organski sastojci u pitanju. Sve više se koriste proizvodi koji su na prirodnoj bazi, te ne bi trebalo da čudi što se polako trend uvlači u sve sfere naših života. Sada imamo veliki izbor intimnih proizvoda koji sadrže čiste sastojke. Seksualno zdravlje kao kategorija je još uvek u razvoju, ali je počela tranzicija ka proizvodima sa čistim sastojcima, veganskim formulama, a koji rade na isti način kao i oni prethodni. Mnogi od nas ne znaju da su vulva i vagina slične ustima jer je sastav sluzokože isti, što znači da se sve apsorbuje u telo. Zato je veoma važno da ne koristite samo prirodne proizvode, već oni moraju da budu organski. Izbegavajte sastojke kao što su glicerin, nonoksinol-9, petrolej, propilen glikol, parabeni i hlorheksidin glukonat.
Rutina za samozadovoljavanje
Ne postoji ništa bolje od jakog i euforičnog orgazma i svih osećaja i senzacija koje prolaze kroz telo i um. A tek kada uzmemo stvari u svoje ruke prelazimo na sledeći nivo. Solo sesija ima svoje prednosti i bitna je koliko i seks sa partnerom. Vrlo je važno da upoznate svoje telo, pronađete tačke zbog kojih vam klecaju kolena jer tako gradite samopouzdanje u spavaćoj sobi i van nje. Ne možete od svog partnera da očekujete da vam čita misli i obezbedi onu iskru u krevetu kojoj težite. Zato možete to uraditi sami i vremenom da iskomunicirate šta želite. Daleko od toga da sve zavisi od orgazma. Morate pustiti i otrgnuti se od stida i osuda. Savetujemo da planirate dejtove same sa sobom i prigrlite svoju seksualnost.
Igračke za predigru
Ako vam kažemo da su igračke sve popularnije i da će njihova potražnja samo rasti, da li ćete nam poverovati? A ukoliko kažemo da će industrija do 2030. godine dostići vrednost preko 62 milijarde dolara, da li vam je to dovoljno? Investirajte u igračke koje vam se dopadaju i eksperimenišite. I dalje postoji velika stigma oko korišćenja seks igračaka za povećanje sopstvenog zadovoljstva. Činjenica da oko 80 posto žena lažira orgazam je poražavajuća i deluje da žene nemaju kontrolu nad sopstvenim zadovoljstvom. Igračke su sjajan način da preuzmete tu kontrolu u svoje ruke i pronađete šta vam prija. Predigra je suštinski čin koji se često preskače ili zaboravlja u naletima strasti. Korišćenjem seksualnih igračaka možete povećati samopouzdanje, kvalitetnije spavati i biti zadovoljniji u vezi.
Seks terapija
Seksualno zdravlje je podjednako fizičko i mentalno, a i polako su ljudi počeli da shvataju da je seksualno zdravlje isto toliko važno. Seksualnost je fenomem u kojem se biološki i psihološki faktori ukrštaju. Baš zato i fizičko stanje osobe i psihičko blagostanje predstavljaju međuzavisne temelje seksualnog zdravlja. Uobičajeni problemi koji se odražavaju i na seksualni život vezuju se za hronične bolesti, bol, invaliditet, poteškoće sa orgazmom, bolan odnos, seksualnu traumu, zabrinutost polova i seksualne orijentacije i probleme u vezi. Sve ovo može da izazove stid, depresiju, anksioznost, stres i bes. Ako ne volite ili se stidite da razgovarate o seksu, poslužite se aplikacijama koje vam pomažu da se edukujete i koje će dobro doći kada želite da iznesete probleme koje imate, ali sve u privatnosti svog doma.
Seksualna svesnost
Kada pronađete način da se povežete sa sobom i osvestite sebe, seks će biti potpuno dugačiji doživljaj. Udaljite sebe od posla i drugih problema sa kojima se suočavate bar za to vreme. Kada zastanete i postanete svesni svojih senzacija, misli i osećanja, otpuštate osećaj stida, povećavate svest tela i uma i svoju sposobnost da osećate zadovoljstvo. Kada radite vežbe disanja, tada se dublje povezujete sa svojim telom. Produbljuje se osećaj sigurnosti i onda možete da se prepustite većem zadovoljstvu. Ako vam ovo nije dovoljno, usresredite se na moćan orgazam koji sledi. Za početak, dišite sami ili sa partnerom oko pet minuta, udah i izdah kroz usta. Tako ćete zagrejati svoje telo i smiriti um, a i spremiti se za pravo uživanje.
Pročitajte još i: Prednosti seksa bez penetracije
Naslovna fotografija: unsplash.com
Marija Gavrilović
