Vlakna su na dnevnom nivou takođe važna i trebalo bi svakog dana uneti do 25 grama. Bobice, kruške, jabuke, povrće, orasi, semenke i integralne žitarice su odličan izvor vlakana. Šećer bi trebalo da izbegavaš jer ga svakako u dovoljnoj meri dobijaš kroz ove materije i namirnice, ali ako ti je baš potreban, pokušaj sa medom.
Idealno vreme za doručak je od pola sata do sat vremena po buđenju, ali ako nisi osoba koja jede ujutru, podeli ovaj obrok na dva manja i laganija, ali vodi računa o tome da ne preteraš sa čekanjem. Ovo pomaže i ako ujutru vežbaš, pa ne želiš da treniraš punog stomaka.
