Ono što dolazi u obzir kao idealan doručak jeste ovsena kaša sa voćem (na primer borovnicama) u koju možeš dodati i malo seckanog oraha i javorovog sirupa (328 kalorija); integralna tortilja sa jednim jajetom, malo crnog pasulja, seckanog paradajza i luka, sa malo spanaća, avokada i začina po ukusu (348 kalorija) kao i smoothie od dve šargarepe, pola banane, dve šolje spanaća, šolje sojinog mleka i malo suvog grožđa, cimeta, muskatnog oraščića i karanfilića. Ako treniraš, pola popij pre treninga, pola posle i pojedi još jedno tvrdo kuvano jaje. Sve ukupno 368 kalorija.
Još jedna napomena za kraj – preskakanjem obroka usporavaš svoj metabolizam i teže mršaviš!
Pročitajte još i ovo:
Kako da uz hranu učiniš da tvoja koža bude svežija i lepša?
Jednostavna dijeta koja zaista “radi”
Snimi ovo: 9 namirnica zbog kojih možeš da postaneš pospana
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.popsugar.com
