Istraživanja su pokazala da kardio trening zaista sagoreva više kalorija i bolje utiče na razgradnju masti i gubljenje viška kilograma, dok “klasičan” trening sa tegovima i slično, bolje utiče na izgradnju i jačanje mišića, dakle stvaranje mišićne mase, ali ne i na sagorevanje masti. Dakle – uz kardio trening ćeš smršati i osloboditi se viška masnih naslaga, dok ćeš uz taj “klasičan” trening izgraditi mišiće, ali verovatno nećeš smršati. Naprotiv, možeš čak i da dobiješ na težini jer si izgradila jaku mišićnu masu. Eto, to je suština, čak i naučno dokazana putem brojnih eksperimenata.
