Seme lana
Seme lana sadrži visok procenat masnih kiselina, vlakana i magnezijuma, a neka istraživanja su otkrila da redovno konzumiranje lanenog semena snižava nivo holesterola u krvi i normalizuje visok krvni pritisak.
Kako da koristiš laneno seme?
Seme lana se samelje i drži u frižideru. Pripremi količinu koja će ti biti potrebna za nedelju dana (kašičica dnevno) i imaj u vidu da seme ne bi trebalo da se na duže izlaže uticaju vazduha, pošto mu kiseonik smanjuje vrednost omega-3 masnih kiselina i polizasićenih masti, pa je zato bolje čuvati ga u frižideru ili zamrzivaču.
Seme konoplje
U poslednje vreme seme konoplje je postalo popularno među veganima i fanaticima zdrave ishrane, koji ga dodaju u žitarice, kaše, salate, šejkove, a od njega se pravi i mleko od konoplje. I to nije samo moda, jer seme konoplje je bogato antioksidantima, vlaknima, mineralima kao što je cink i vitaminom E, zbog čega pokazuje dobre rezultate u nezi kože i kose. Takođe, ima regenerativno svojstvo i korisno je kod povreda i upala mišićnog tkiva, pojačava imuni sistem i dobra je prevencija bolesti srca.
Semenke bundeve
Bogate proteinima, gvožđem, cinkom i magnezijumom, semenke bundeve stabilizuju krvni pritisak, pomažu u jačanju kostiju i utiču na smanjenje stresa. Takođe ublažavaju tegobe kod uvećane prostate.
Seme bundeve je savršeno ukusno i može da se gricka, kao i da se stavi u salatu.
