Koliko god se trudili da živimo zdravo, iskušenja su svuda oko nas.
Bilo da se radi o provođenju vremena pred kompjuterom, jer želimo da baš danas odgledamo celu sezonu omiljene serije, ili neutoljivom potrebom za nezdravim grickalicama, s vremena na vreme prosto moramo da skrenemo sa puta.
Predstavljamo vam nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći da ne podlegnete iskušenjima, da održite tempo svog zdravog života, ali i motivaciju za njega.
Ne možete da odolite slatkišima ili grickalicama? Priuštite ih sebi s vremena na vreme, ali kesicu podelite na nekoliko malih porcija i ograničite se na jednu porciju dnevno.
Dok sušite vašu kosu fenom, fen stalno premeštajte iz jedne u drugu ruku, a u slobodnoj ruci držite teg i vežbajte njim. Tako će dvadeset minuta sušenja kose proći produktivno po vaše mišiće!
Lekari su dokazali da glasno psovanje može delovati terapeutski ako vas nešto boli. Ako ste sami, a imate glavobolju – dopustite sebi malo ovakve zabave.
Napravite muzičku plejlistu tačno u onom trajanju koliko dugo želite da vežbate. Tako nećete morati da gledate na sat, a uživaćete u treningu u ritmu vaših omiljenih pesama.
Ako vas baš mrzi da šetate ili trčite, povedite sa sobom psa i trening će odjednom postati mnogo zabavniji.
Svakog jutra popijte čašu mlake vode sa limunom na prazan stomak, i vaš metabolizam će momentalno živnuti.
Zatežite s vremena na vreme stomačne mišiće tokom višečasovnog sedenja u kancelariji. To vas neće ometati u radu, vežbaćete, a niko neće primetiti.
Ako ne unosite dovoljno tečnosti, na posudi za vodu označite vremenske intervale kada morate da popijete nekoliko gutljaja vode, i pridržavajte se toga. Ako zakasnite, sleduje vam dupla doza.
Svakog dana ograničite vreme pred TV-om na dva sata, a naterajte se da vam trening traje minimalno 30 minuta.
Kratkovidost je veliki problem današnjice. Lekari predlažu da svakodnevno, na svakih 20 minuta na bar 20 sekundi gledamo u tačku koja je od nas udaljena 20 metara i smanjićemo rizik od kratkovidosti.
Izbelite zube korom banane! Dobro protrljajte zube unutrašnjom stranom kore banane, pustite da malo odstoji, a potom dobro istrljajte sve suvom četkicom, pa isperite. Iznenadiće vas efekti!
Ako vam je teško da vežbate, udružite se sa prijateljem i međusobno se podržavajte.
Uvek imajte spakovanu torbu za teretanu, i u frižideru spremne sastojke za smuti.
Jasna Stanić
