Počnite da trčite
U prirodi, na sportskoj stazi, ili na traci u teretani, izaberi ono što ti je najpraktičnije i najizvodljivije. Trčanje je oblik fizičke aktivnosti koji ima najbolji učinak kod kanalisanja stresa. Za vreme trčanja, oslobađa se hormon sreće, endorfin, koji u telu stvara osećaj nalik euforiji – živost, uključenost, prisutnost – što ublažava fizičke i psihičke posledice stresa. U početku će biti naporno, ali kad trčanje postane uobičajena praksa, osećaćete da vam nedostaje, ako iz nekog razloga propustite termin. Organizam se navikne na ovu vrstu napora i stimulacije i počnete da osećate potrebu za redovnim trčanjem. Ako je ovo oblik zavisnosti (kao i svaka navika) onda je sigurno zdrav i preporučljiv.
Ispraznite um uz pomoć meditacije
Praktikovanje bilo koje tehnike meditacije, veoma je opuštajuće i delotvorno. U suštini, to je usmeravanje svesti i pažnje na osećaje u telu, na disanje, ili na određen energetski centar. Na internetu možete pronaći mnoštvo meditacija osmišljenih za otvaranje čakri – to je zapravo prijatna muzika, koju i ne morate pažljivo da slušate. Ona deluje po principu frekvencije i izaziva lagane fizičke senzacije, koje ćete osetiti, ako legnete i opustite se i usmerite pažnju na onaj energetski centar za koji ste odabrali meditaciju. Ako ne znate koja bi vam bila korisna, svakako je preporučljivo slušati frekvencije za otvaranje srčane čakre, jer ćete oslobađanjem emocija i blokada u predelu srčanog energetskog centra umanjiti uticaj i posledice stresa na više nivoa.
